健康 | 斗牛为您呈上一份宝贝的便当食谱唯有美食与爱不可辜负?\x0a错!\x0a唯有

俗话说“民以食为天”

对于正处在长身体阶段的小朋友来说

“好好吃饭”更是所有父母都挂在嘴上的叮嘱

然而外边餐馆的卫生条件和营养搭配都着实让人捏一把汗

那么

在成年人追求健康选择“健身餐”、“健康餐”的同时

不要忘记您的宝贝更需要健康的饮食

今天小编就带各位爸爸妈妈一起学习

如何让宝贝真正“好好吃饭”

先来看看一位日本妈妈做的"爱心成长餐"吧

秋葵饭团

猕猴桃鱿鱼

苹果芒果

饭团香肠

西蓝花胡萝卜

甜橙鳕鱼

柠檬炸鸡

炸鸡造型饭团

布丁新鲜蔬菜

别流口水！

想必图片中色泽鲜艳的便当一定让很多妈妈向往又畏惧

“好吃是好吃，可是看着就好复杂！”

难吗？不难！

掌握以下几条秘诀

宝宝健康餐

不擅长厨艺的你也能信手拈来！

一 . 颜色要鲜艳

　　小葱拌豆腐虽然但大多数孩子还是喜欢鲜艳夺目的色彩

如果你的菜肴色泽不够靓丽

那么黄瓜片、西红柿片、胡萝卜丁、油酥花生、小株的西兰花

甚至在白板上撒一些黑芝麻都可以有效地为便当增色而不会影响菜肴味道。

二 . 形状要多变

　　切丝、切片、切丁不是厨房刀艺的全部！

你大可以试试五角星、圆锥体、桃心和圆环之类

也可以尝试把鸡蛋煎成桃心、小熊、Hello kitty

在超市和某宝很容易就能买到这些形状的模具

三、摆放要有趣

　　散乱的菜肴让人油然而生那是剩菜的联想

整齐码放的食材则让人觉得干净可口

摆放有趣更是加分之举

试试把饭菜摆放成动画片的人物，或花草、动物的模样

哪怕只是穿插花纹的几何形体

都会让孩子对这份便当的兴趣大增

您的宝贝便当食谱已经到达，请注意查收哦

一. 圣诞老人与圣诞树套餐

主料

土豆西兰花熟米饭

辅料

鸡脯肉、胡萝卜、奶酪片、青豆粒、玉米粒、海苔片、生菜

步骤

土豆去皮切薄片蒸熟备用

鸡脯肉切成小碎粒

胡萝卜切片用压花模具压出花朵形状，边角料切成萝卜粒和青豆、玉米粒放在一起

土豆片晾凉后压成泥备用

锅里放水烧开，加入半块浓汤宝、少许食盐，放入西兰花焯熟

炒锅放油加入鸡肉粒和剩下的半块浓汤宝炒至8成熟

加入青豆、玉米、胡萝卜粒炒熟，加少许食盐。加入土豆泥翻炒均匀出锅

将炒好的土豆泥盛入水杯内压实倒扣入盘中，整理成一个三角形

将焯好水的西兰花均匀插在土豆泥外面

放上一些玉米粒、青豆粒、胡萝卜花、奶酪雪花装饰

菜谱评分

营养：★★★★☆

色彩:★★★★☆

味道:★★★★★

西兰花有增强机体免疫功能，维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。

马铃薯的维生素含量是所有的粮食作物里面最全的。

里面还加入了青豆、胡萝卜、玉米、肌肉、奶酪

这个便当包含的营养成分是很丰富的

足以满足小朋友的营养需求，并且增强身体抵抗力。

良好的饮食＋适量的运动＝健康的成长

斗牛寒假集训班为小朋友们提供五星级的运动环境

爸爸妈妈们也要多多学习为宝贝提供五星级的健康饮食哦