颈椎告急! 低头看手机=颈部负重10块砖, 教你一套颈椎操
智能手机普及的今天，越来越多的人离不开手机
从办公到休闲到交流到支付，一个手机统统搞定
长期的低头盯着手机，你的脖子还好吗
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别忽视了脖子发出的警报！
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图片来源：武汉同济医院官微
正常成人头部重约10斤，当看手机时，通常会呈60°角，颈部肌肉要承受50斤以上的重量。以一块砖重4-5斤来计算，相当于10块砖的重量。
同时，颈椎长时间受压迫还会影响到周边，继而引发僵硬、疼痛等一系列不适。
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NO.1.影响睡眠质量。睡前刷手机，大脑始终处于兴奋状态影响睡眠质量。
NO.2.皮肤变差。手机和电脑都有辐射啊，这还用解释嘛
NO.3.影响视力。错误的用眼姿势，眼睛得不到休息，自然视力下降。
NO.4.影响身体健康。颈椎不好会导致多种疾病的产生。
都是经常低头惹的祸！ 专家：颈椎已经出问题的，请勤练这套广播操
热身运动：前，后，左，右~再来一次~
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NO.1左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。
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NO.2摇头晃脑：360度旋转5次，再反方向旋转5次。
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NO.3 以手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。
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NO.4仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背，保持5秒。
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NO.5颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟，再换左右手。
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NO.6伸颈回望：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。
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看完的请自觉远离手机十分钟！
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