2个穴位3个动作,学会了,颈椎病就会远离你!
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颈椎病,又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。随着发病年龄越来越年轻化,发病人群越来越多,人们对颈椎病的关注度也越来越多。
中医认为,不管具体致病原因如何,但其根源都是由颈部受风湿邪侵扰,阻滞经络,以致气血阻闭不通,引发疼痛。
办公室白领,长期保持同一姿势伏案工作或学习时,上体前倾,颈椎紧张,会导致督脉经气不通。督脉掌管全身的阳气,督脉经气不畅,则阳气不通,颈椎脊背缺乏阳气的滋养,再加上受夏天空调的冷气、冬天外界的气侵袭影响,导致血管痉挛,血液循环缓慢,如不注意保暖,就可能引发颈部疼痛、腰腿痛等不适。若颈部已有病变的情况下,就更容易诱发颈椎病。
艾灸调理颈椎病,可以借助艾条点燃后的火力,祛除颈椎病的祸源——寒邪和湿邪。灸风池、大椎两个穴位,调理效果更佳。
艾条温雀啄灸风池穴
方法:点燃艾条对准风池穴,距离皮肤 1.5-3 厘米处,像鸟雀啄食一样上下施灸,每次10-15分钟。
功效:祛风散,呵护颈椎。
取穴原理:风池穴有平肝息风、祛风散毒的功效,艾灸该穴,可以祛除身体的风邪,保护颈椎。
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艾条温和灸大椎穴
方法:点燃艾条,对准大椎穴,在距离皮肤 1.5-3 厘米处,温和施灸 10-15 分钟。
功效:散祛湿,防治颈椎病。
取穴原理:艾灸大椎穴可以使颈部的颈动脉、椎动脉等血脉的血液循环恢复畅通。
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颈椎疾病三分治,七分养。注意颈椎功能的锻炼对颈椎病的预防、调治和康复都很重要。有一组颈椎康复体操,可供颈椎病患者锻炼:
No.1 回头望月
头颈左旋,双眼向左侧后上 45 度眺望,达最大幅度时用力拔伸颈部,保持 5 秒钟,还原后右侧重复同样动作。如此重复 5-10 次。
No.2 雏鸟起飞
站立位,双足分开与肩同宽,双手在身后相握,用力向后拉伸;同时头颈尽力向后仰,颈肩背部肌肉用力收缩,保持 5 秒钟;然后颈肩部肌肉放松,恢复原位。重复 5-10 次。
No.3 前屈后伸
颈部缓慢前屈,达最大幅度,保持 5 秒钟,再回原位;颈椎缓慢后仰,达最大幅度,保持 5 秒钟,再回原位。重复 10 次。
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