跑步学院·心率教练认证课程 | 2018年，来体验最前沿的心率训练入门科学化训练"

还记得跑步学院5月在上海举办的心率教练认证课吗？

跑步学院心率教练认证课·2017年5月

筹备超过100天

上线1704小时之后

跑步学院举办了中国第一期心率教练认证课

这次课程结束后

有27位学员通过考核

成为跑步学院心率认证教练

上个月

北京的第一场心率教练课也落下了帷幕

这次课程结束

又有23位即将进行心率教练认证考核！

跑步学院心率教练认证课·2017年5月

已经通过考核的教练，都将获得入驻「约吧！教练」平台的资格，正式开始担任教练！

你可以拥有自己的个人资料页面，让来自全国的学员了解你的教学经验：

北京雷宗扬教练个人资料页

根据考核情况和自身水平，你可以为跑者提供不同价位、水平的授课：

北京雷宗扬教练个人资料页

上完课后，你还可以获得来自学员的走心评价，不断提高教学水平！

北京雷宗扬教练个人资料页

如果你想入门科学训练

加入跑步大神俱乐部

来上这场心率训练课再合适不过了

跑步学院心率教练认证课·2017年5月

数据改变了我们以往

「全凭感觉」

的体育训练模式

使得每一个普通人都可以进行

安全、无伤、高效的科学化训练！

接下来

我们想把这一认证课程

带到全国更多的城市

2018 跑步学院心率训练教练认证课程

正在报名！

如果你想获得现在全国最专业的心率知识指导，来提高训练效率、减肥效率、比赛效率，这节课再合适不过了。如果你想更深入地了解心率教学、心率训练的指导，还可以参加全程课，通过考核获得「跑步学院心率教练」认证资格。

>> 参加心率训练班，你将可以：

1. 获得专属你的个人化数据检测

测出你的最大心率、安静心率、六级配速（E、M、T、A、I、R）与五级心率（E、M、T、A、I）；

2. 了解分析训练数据的方法

不同数据在实际跑步中的作用，用跑步手表分析训练效果的方法；

3. 精通所有跑步涉及数据的分析及理论

数十个包括体能、技术、压力指标的跑步相关数据的指标及概念讲解，帮助你更好地分析自己的跑步状态；

4. 获得一份科学化训练计划

根据每个人不同训练状况，提供一份科学化的马拉松训练计划。

>> 参加心率教练认证课，你将可以：

1. 学会为其他跑者制定训练计划

你将学会分析其他跑者的训练数据，掌握为别的跑者制定训练计划的方法。

2. 得到一份工作

除了在「约吧教练」中获得一席，2017年起，跑步学院将陆续在北京、广州举办长达四个月的马拉松PB训练营，通过认证的教练可受聘作为助理教练在训练营当中实际指导学员。

3. 跑步学院心率教练认证资格

这份证书将证明你在跑步领域的专家身份.

跑步学院心率教练认证课·2017年5月

课程理念

老子说“知人者智，自知者明；胜人者有力，自胜者强”(《老子》第三十三章)。想要“自胜”，必须先“自知”，也就是“彻底了解自己”是提升运动表现的必经过程。

在当下，跑步手表是最理想的一种帮助跑者认识自己的工具。就像学习使用电脑来辅助工作一样，活在这个时代你很难不接触到电脑。而跑步手表就像电脑一样，是一种提升训练效率的工具。

身为一位严肃跑者，绝对需要学会分析自己；身为一位教练，更需要学习了解各种跑步数据背后的意义。

2017年起，跑步学院发起了以心率训练为核心的教练认证课程，将心率训练的知识系统、指导技能传递给更多教练。当有更多教练投入到教学、训练工作之后，知识才会互相交流，河水才会开始流动，进步就会水到渠成，整个中国的跑步实力则能整体提升。

课程介绍

第一天：心率训练班

周六的心率训练班，主要是设计给对跑步心率有兴趣的朋友。

上课形式：理论和实作交替进行，先讲解心率训练的原理，再制定课表。

在一天的课程里，可以为每一位学员测量出最大心率、安静心率、六级配速（E、M、T、A、I、R）与五级心率（E、M、T、A、I），同时了解这些数据背后的意义。希望学员可以通过跑表，将每一次的训练效果数据化，以科学的方式能更有效率地达到自己的训练目标。

只要对科学化训练有兴趣都可以参加。

两个全天：心率教练认证课程

需要参与第一天的心率训练班。

透过两天的认证课程，你将能学会使用跑表进行科学化训练、分析自己的训练效果，并将学习到利用数据指导其他跑者的方法。

教练认证班需要参加完两整天的课程并进行教学实践，主要是设计给下面这些跑者来参加：

1. 已经在当跑步教练（不管是正职或兼职）

2. 未来想当跑步教练

3. 目前在跑团或体育类公司从事相关工作

相比第一天的心率班，第二天的教练认证课有更多的“硬货”：有数十个跑步相关数据指标要理解，主要分成体能、技术与压力指标，下面用一张图来详细分类到时上课会涉及到的数据，这些数据主要分为三大类：

1. 体能指标

2. 技术指标

3. 训练效果与压力指标

这个教练认证课程是一个长期的学习计划，并非只要上完两天的课就结束了，课程结束后，需要通过考试才能取得跑步学院颁发的“心率教练结业证书”，取得结业证书后，还需通过Garmin官方APP“佳速度”完成3位学员的周期化训练，才能获得跑步学院颁发的“心率教练认证证书”。

2017年，跑步学院将在北京、上海、广州举办长达四个月的马拉松破四训练营，通过认证的教练可受聘作为助理教练在训练营当中实际指导学员。

授课教练

徐国峰，曾担任跑步学院上马训练营主教练、Garmin总教练、姿势跑法中国地区总教练、UnderArmour Taiwan第一位签约跑步教练。

徐国峰的标铁纪录是2小时5分，大铁记录是9小时44分，全程马拉松的最佳纪录三小时以内，在耐力运动方面已有十本相关著作与译作。曾担任了2015、2016年、Garmin上海、北京、台北地区训练营的总教练，指导和参与了中国地区所有姿势跑法的教练认证，对于跑步的技术、体能与肌力训都有着相当丰富的理论研究与实务经验。

报名条件

需年满18岁；

拥有一款Garmin运动手表；

（如果没有运动手表，Garmin可提供借表支持）

课程排期

2018年4月广州站

时间 2018年4月14日-4月15日

每日 8：30-17：00

地点开课前一周通知

2018年4月上海站

时间 2018年4月21日-4月22日

每日 8：30-17：00

地点开课前一周通知

2018年4月北京站

时间 2018年4月28日-4月29日

每日 8：30-17：00

地点开课前一周通知

课前准备

从报名之日起至课程开始之间，建议完成以下两本图书的阅读：《马拉松全方位科学训练指南》与《跑步，该怎么跑？》。

阅读《马拉松全方位科学训练指南》可了解课程所涉及到的一些关键数据的基本概念，例如最大摄氧量、六级配速等；阅读《跑步，该怎么跑？》可了解日常训练中跑步技术的“触地时间”与“移动速度”两个重要数据的基本概念。提前阅读这两本书，可以帮助学员更快进入学习状态，提高学习效率。

认证流程

全程出席两天的课程↓

通过笔试与专业度考试↓

取得“心率教练结业证书”↓

完成3位跑者的周期化训练↓

取得“心率教练认证证书”

课程大纲

第一天：心率训练班

1.开始报到

a.确认参与学员的心率表正常

b.下载GarminConnect、佳速度APP和注册RunningQuotient

2.解释为什么要定义训练强度？

3.最大心率检测

4.说明心率区间的由来

5.找到自己的训练心率

6.六种强度的训练意义为何？

7.什么是跑力？

8.如何找到自己的训练配速区间？

9.跑步技术理论初级解说：怎么跑比较不容易受伤

10.为什么要周期化训练？

11.各种强度混着练 vs 周期化聚焦训练的差异在哪？

第二天：心率教练认证

1.利用Garmin佳速度把教练开好的课表直接上传到跑者的手表

2.实际课表操作：E 配速 60 分钟 + 6ST ／伸展

3.解释佳速度达成率与利用佳速度来训练的好处

4.学会利用佳速度替学员开设课表

5.跑步技术理论进阶解说

a.最重要的跑步技术数据是？

b.怎么利用手机替跑者进行跑姿分析？

6.练过量反而会退步

a.如何判断选手的训练量过大

b.单次评断：EPOC、心率变异度、TE

c.长期评断：训练量、体能、疲劳与状况指数

7.该看哪一个数据才能把跑者调整到最佳状态？

8.如何开设周期化训练计划？开设时要注意哪些？

9.如何当一个专业的跑步教练？

10.使用专业的跑步分析工具RunningQuotient替跑者分析训练状况。

11.国峰给教练的话

费用与适用人群

心率教练认证课程：两天课程，4200元/人。团体价：3780元/人（2人以上）。只有参加完全部两天课程才有资格获得“心率教练认证证书”。

心率训练班：仅包含第一天课程，1500元/人。团体价：1350/人（2人以上）。适合想要跑得更专业的跑者和运动相关工作者。

注：姿势跑法教练及训练课学员可直接享受团报优惠。具体操作请联系跑步学院工作人员。

常见问题（FAQ）

问：跑步学院（主办方）是个什么样的组织？

答：跑步学院主要经营以姿势跑法（Pose Method）和心率训练为核心的教练培训与马拉松训练营，同时负责姿势跑法在中国地区的出版、品牌传播业务。截至目前，跑步学院已与Pose Method合作培训了200多位由姿势跑法认证的跑步教练。

问：认证课程的费用包括课前推荐阅读的书籍吗？

答：不包括，课前推荐书籍请于上课前自行购买，并独立完成阅读。

问：我一定要参加认证课程才能成为认证教练吗？

答：是的，必须上完两整天的认证课程才有资格参与认证教练的考试。

问：“心率教练认证课程”与“姿势跑法教练认证课程”有什么区别？

答：在跑步的训练理论中可分为三个大区块：跑步技术、跑步体能与跑步肌力。“姿势跑法”是一种训练跑步技术的体系，“姿势跑法认证教练”是对学员在跑步技术方面给予专业性的认证与肯定；“心率训练”是一种训练跑步体能的方法，目的是量化跑者的训练强度并给予周期化训练计划的设置，“心率教练认证课程”基于这种训练理念，上课完成并通过考试后，跑步学院和Garmin官方将对学员在心率训练方面的专业性给予认证与肯定。

问：“心率教练认证证书”具有什么样的专业性？

答：“心率教练认证证书”由跑步学院颁发，跑步学院官方总教练徐国峰考核、认证。

问：目前共有多少位通过认证的心率教练？

答：在台湾有60位通过认证的教练，大陆地区有60位心率教练。

问：成为教练后该如何进行实践和教学？怎样成为跑步学院的签约教练？

答：每一位通过认证的教练都可自由地指导同事、朋友、跑友进行心率训练。同时，2017年，跑步学院将将在北京、上海、广州、武汉等地举办长达四个月的马拉松破四训练营，通过认证的教练可受聘在训练营中担任教练，指导跑者。

问：每一个教练班人数一般是多少？

答：两天的认证教练课程满15人开班，上限30人。

问：心率教练认证课程的开课频率是？

答：目前于北京、上海、广州三个城市每年举办一次。

问：已经报名了，又因为时间参加不了怎么办？可以退费吗？

答：可以延期或将上课资格转让，不可以退费。

其他信息

课程主办

跑步学院（北京聿人网络科技有限公司）

课程协办

Garmin

注意事项

1.报名后如无法参加，可延期或将名额转让，不可退费；

2.课程时间可能会因为赛事或其他不可抗原因调整；

3.课程期间提供饮用水与午餐；

4.现场禁止录影；

↙戳“阅读原文”，立即报名！