养生|老年人“防秋燥”“秋冻”“贴秋膘” 您了解多少？( 二 ) （老年人“防秋燥”“秋冻

秋天气候干燥，加上过去的夏季让人体水分流失较多，不少人会发现皮肤、鼻咽干燥，便秘，容易咳嗽等。

老年人对气候变化的适应能力相对较弱，更要注意养生。有的老年人有呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、肺气肿等，在秋天容易旧病复发甚至诱发新的病情，须提早防范。中医理论上，秋天要滋阴养肺，在饮食上，多吃粥、汤类食物，平时多喝水，适当补充些百合、银耳、莲子、山药、梨、蜂蜜、杏仁、鸭肉、墨鱼等。

“秋冻”要适度

“春捂秋冻”的意思，是春天乍暖还寒不必急着脱掉棉衣，秋天气温渐凉不必忙着增添衣服。适当的刺激有助于锻炼耐寒能力，提高免疫力。肖建武提醒老年人“秋冻”要注意几点：身体素质较好的人，在早秋时节温差不太大的时候可以“冻”；中秋以后最好不要“冻”；体质较差、患有疾病的人，不能“冻”；以感到“凉”而不“冷”为宜。

慎“贴秋膘”

夏季人们食欲不振，进入秋天后人们食欲增加，而秋天是丰收的季节，谷物瓜果成熟，人们的食物更丰富。过去，民间有“贴秋膘”的说法，意思是在秋季补身体，为冬季“储存能量和脂肪”。不过，肖建武说，“对老年人尤其是有心脑血管疾病、糖尿病的老年人来说，‘贴秋膘’并不是件好事”。老年人新陈代谢慢，热量摄入过多会给身体带来负担，患有高血压、冠心病、糖尿病的老年人，很可能因此导致病情加重。