养生|老年人“防秋燥”“秋冻”“贴秋膘” 您了解多少?( 二 )
秋天气候干燥,加上过去的夏季让人体水分流失较多,不少人会发现皮肤、鼻咽干燥,便秘,容易咳嗽等。
老年人对气候变化的适应能力相对较弱,更要注意养生。有的老年人有呼吸系统疾病,如慢性支气管炎、肺气肿等,在秋天容易旧病复发甚至诱发新的病情,须提早防范。中医理论上,秋天要滋阴养肺,在饮食上,多吃粥、汤类食物,平时多喝水,适当补充些百合、银耳、莲子、山药、梨、蜂蜜、杏仁、鸭肉、墨鱼等。
“秋冻”要适度
“春捂秋冻”的意思,是春天乍暖还寒不必急着脱掉棉衣,秋天气温渐凉不必忙着增添衣服。适当的刺激有助于锻炼耐寒能力,提高免疫力。肖建武提醒老年人“秋冻”要注意几点:身体素质较好的人,在早秋时节温差不太大的时候可以“冻”;中秋以后最好不要“冻”;体质较差、患有疾病的人,不能“冻”;以感到“凉”而不“冷”为宜。
慎“贴秋膘”
夏季人们食欲不振,进入秋天后人们食欲增加,而秋天是丰收的季节,谷物瓜果成熟,人们的食物更丰富。过去,民间有“贴秋膘”的说法,意思是在秋季补身体,为冬季“储存能量和脂肪”。不过,肖建武说,“对老年人尤其是有心脑血管疾病、糖尿病的老年人来说,‘贴秋膘’并不是件好事”。老年人新陈代谢慢,热量摄入过多会给身体带来负担,患有高血压、冠心病、糖尿病的老年人,很可能因此导致病情加重。
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