长高|哪些因素会影响孩子长高，如何促进孩子长高？医生讲一讲

高个、大长腿，在婚恋、求职市场是非常有竞争力的，相关统计数据发现，身高还影响收入，不想“低”人一等，一定要抓准两个身高发育的黄金期，并且采取科学的方法实现长高。
下面，我就给大家详细地说一说身高是由什么决定的，怎么才能帮助长高。
腿骨长短对身高影响最大人体的身高是由头颈长度、脊柱长度、下肢长度构成的，人群中，头颈和脊柱的平均水平都差不多，人跟人之间差别不大。
你很难发现人群中谁的头和脖子能比别人多上10厘米以上。真正拉开差距的是我们下肢的长度。
【 长高|哪些因素会影响孩子长高，如何促进孩子长高？医生讲一讲】最关键的就是大、小腿的长骨的长度，想要长高就要尽可能的让这部分的骨头长长。

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这部分骨头是怎么生长的呢？有个关键的组织，那就是骨骺板也叫做骨骺线，就是它不断的生长，给我们的骨头“增砖添瓦”，一步步的变成成骨，延长骨干，实现增长。
一旦这个骨骺板停止生长，也就是我们常说的骨骺线闭合了，那骨头就定型了，不会再长了，基本上你的身高也就固定了。
而骨骺线闭合的是时间因人而异，有些人十五六岁之后就再没有长高过，而有的人有些人到了23岁还在长身高，那是因为他的骨骺线没有闭合的缘故。

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所以，要促进长高，就要尽量的延迟骨骺线闭合的时间，并且给骨骺生长以合适的刺激和足够的营养供应。
想要“高”人一等，激素水平、饮食、运动至关重要首先，尽可能的延迟骨骺线闭合，最关键的一点就是要避免性早熟。因为性激素是会让骨骺板自身骨化，让它丧失生长能力，会加速骨骺线闭合。
这也是为什么性早熟的孩子，最终身高普遍不高的原因。
而要避免性早熟，最重要的一点就是要避免给孩子吃含有性激素的食物，也不要用含有性激素的一些产品。
一旦孩子出现性早熟的迹象，如过早的开始有第二性征的发育，女孩子的乳房发育、过早的月经，男孩过早的开始有遗精、喉结、体毛增多等，要及时的到生长发育门诊或者是内分泌科进行相应的检查。

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除了性激素还有一种激素对身高影响非常的大，那就是生长激素。与性激素的妨碍作用相反，生长激素是能够促进骨骼生长的。
而要促进孩子生长激素的分泌，睡眠很重要，尤其是深度睡眠时生长激素的分泌最为旺盛，因此一定要让孩子睡够、睡好。
尤其是在孩子生长最快的出生后6个月，以及青春期的2年，这两个时间段，是一生中生长发育最快的时间。
新生儿每天要睡够14-20个小时，而初中生要睡够9小时，高中生至少也要8小时。
养成早睡早起的习惯对孩子的生长发育最为重要。
除了上述因素，还要提供充足的营养支持。对身高形成至关重要的营养元素包括蛋白质、钙、磷、维生素D和维生素K。
其中，蛋白质能够给人体生长发育提供所必须的氨基酸以及能量，在生长发育关键期一定要注意摄入肉、蛋、奶、豆，这四类食物是优质蛋白质最主要的来源。

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而钙和磷是我们骨头的重要组成成分，缺乏这两种元素的时候，骨骼生长就会缺乏原料而妨碍形成。
钙含量高的食物包括：奶及奶制品、花椰菜、甘蓝、白菜、谷类食品、豆制品、鲜果汁等。
磷则主要来源于动物内脏、全谷物食品如糯米、全麦食品等。
至于维生素D和维生素K，它们就像搬运工以及粘合剂一样，能够将构成骨骼的元素搬运到骨骼的对应位置并将它们联结起来变得坚固。
维生素D有个免费来源，就是皮肤晒太阳可以自己生成维生素D，除此之外，也可以通过吃海鱼、鱼肝油及海产品、蛋黄和瘦肉等来补充维生素D。
维生素K在奶酪、深绿色蔬菜、海藻类食品以及植物油、鱼肝油中比较丰富。
饮食中可以注意增加以上食物。
除了饮食，运动也是重要一环。如果长时间坐着不动，尤其是下肢处于静止的状态，身体就会觉得下肢没有什么作用，营养分配就会变少。
而运动的过程中会刺激骨骼生成，加大身体对“骨骼建设”方面的投入。