蛋白质|怀孕后这种食物一定要吃，孕妈长胎不长肉，孩子更健康( 二 )

１、糖妈妈不建议选择孕妇奶粉
孕妇奶粉会降低牛奶中的脂肪含量而通过添加白砂糖来调节奶粉的口感，所以我们喝孕妇奶粉时会发现很甜。
白砂糖是一种精制糖，会快速的升高我们的血糖不利于糖妈妈们的血糖控制，所以不建议妈妈们选择孕妇奶粉。

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２、体重增长太快的孕妈喝孕妇奶粉
如果我们的孕前体重正常的，孕早期体重不增长或者说增长别超过4斤；
孕中期和孕晚期体重控制在每周增长半斤左右，最好不要超过8两，如果一周体重增加超过一斤就要引起警惕了。妈妈体重失控容易长出巨大儿，更容易引起妊娠期的各种不适。
而孕妇奶粉中添加了白砂糖，会加速妈妈体重的增长。所以体重增长快的妈妈不建议去选择孕妇奶粉。
３、接受不了孕妇奶粉味道的妈妈不建议选择
孕妇奶粉中不单单是牛奶，还会添加胡萝卜素，叶黄素，或者是DHA，可能会有一些腥味，如果妈妈对这种味道特别敏感的话，一喝孕妇奶粉就想吐，压根吃不下其他东西，那我们就不建议非要选择孕妇奶粉。毕竟牛奶也可以替代孕妇奶粉。
纯牛奶，最大的优势，就是纯！直接从奶牛身上挤出来，消毒杀菌之后然后就是进行包装，没有加其他的东西，非常原汁原味。
国家要求合适的纯牛奶蛋白质的含量至少达到2.9克/100毫升。而现在很多纯牛奶都可以达到3.2克/100毫升的蛋白质含量。而纯牛奶的钙一般可以寄到每100毫升含有100-120毫克的钙。
是一种高钙高蛋白高营养的食物。

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建议喝不了孕妇奶粉的糖妈妈，胖妈妈，挑剔的妈妈可以考虑选择纯牛奶。
糖妈妈的血糖如果控制得不太好的，可以考虑低糖纯牛奶，而胖妈妈的体重如果控制得不好的，也可以考虑低脂或者是脱脂纯牛奶。
不同奶源的纯牛奶口感各有区别，挑剔的妈妈可以多选择几个品牌的来试着喝。
而纯牛奶在超市中的价格各有不同，有些标着有机的或者是高蛋白的贵将近一半，比如一般的纯牛奶是2块钱，那么有机或者是高蛋白质的纯牛奶可能就要卖到快6元。
也有妈妈咨询过菁妈怎么选择，我只想说土豪随意，但是如果想性价比高的，就选普通的就可以，有机的好处都是炒出来的。而高蛋白的纯牛奶再高一般也是3.6克第100毫升。就比普通的牛奶多了0.6克的蛋白质价格贵上两倍，有这钱我多买两瓶普通的牛奶喝不香吗？

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但是两类妈妈不宜喝纯牛奶：
一喝纯牛奶就拉肚子的妈妈不建议喝
一喝牛奶就拉肚子的妈妈可能是乳糖不耐受，我们成年人没有喝牛奶的习惯，其他食物中极少含有乳糖，体内闲置的乳糖酶就慢慢消失了。
而过了很久我们再喝牛奶，牛奶中的乳糖在胃肠中没有乳糖酶帮助消化就会发酵成气味，促进我们肠道的蠕动，导致腹泻的发生。
不喜欢纯牛奶的口感的孕妇
纯牛奶淡淡的奶香味，但是含有的是乳糖，甜度比一般的糖要低很多，成人一般感受不到纯牛奶的甜味。
有些妈妈说自己不喜欢喝，喝了就想吐的，那就不要勉强自己喝了。

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酸奶的好处很明显，通过发酵后的酸奶比牛奶的营养价值更高，就像我们喝豆浆要给黄豆营养价值高一样。
酸奶对孕妇有五大好处：
１、酸奶更容易消化，防止腹泻和胃胀
怀孕后我们的胃肠蠕动会变慢，所以消化能力变差。而酸奶是牛奶加上有益菌进行发酵，再加入白砂糖调节口感，蛋白质更乳酸菌部分消化，所以蛋白质的消化吸收率比牛奶更高。
而且脂肪球变得更小，也更有利于消化。
最重要的是发酵过程中把乳糖分解成乳酸和有机酸，对于一些一喝纯牛奶和奶粉就拉肚子的人来说，酸奶就是福音，喝酸奶可以防止乳糖不耐受的发生。

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２、有效的防止孕期便秘