高热量|晚上睡觉前,宁愿让宝宝饿着也别吃这些食物,容易积食还不长个
自从有了娃之后,父母总是各种担心,担心宝宝吃不好,睡不好,有时候还会和别人家宝宝对比身高和智力等。堂姐家宝宝今年3岁了,和其他宝宝相比身高却差了一大截,堂姐带她到医院检查时和医生交流过程中,才知道原来宝宝长得慢,和堂姐平时的一些坏习惯有关,比如睡觉之前宝宝非要吃糖果才肯睡觉,其实宝宝睡前,有些食物不仅会影响睡眠,还会阻碍生长,尤其是以下几种食物,最好避免。
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高热量食物
很多在宝宝睡觉之前,习惯让他喝杯牛奶,但是牛奶的热量比较高,如果宝宝睡前喝的话,容易脂肪堆积。还有一些高热量的食物,比如蛋糕等,都不适合宝宝睡前吃,长期这样的话,不仅会让他变得“婴儿肥”,还会给身体器官增加负担,影响发育。如果宝宝晚上睡觉前有喝奶粉的习惯,最好选择好吸收的羊奶粉,因为羊奶中的脂肪球比牛奶小,更容易吸收,而且羊奶也不容易让他发胖。
【 高热量|晚上睡觉前,宁愿让宝宝饿着也别吃这些食物,容易积食还不长个】
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糖分高的食物
如果宝宝晚上吃一些糖分高的食物,比如巧克力和糖果等,会让他的神经变得兴奋,进而不易入睡。而且糖分高的食物还会导致血糖过高,如果睡前宝宝的血糖还不能降下来,大脑不能抑制兴奋,就会影响他的睡眠,进而影响娃的身高。另外,宝宝晚上吃糖果的话,还会出现蛀牙的问题,所以尽量不要让他在晚上吃这类食物。
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导致胀气的食物
现在很多家长讲究健康的饮食准则,经常会给宝宝准备一些南瓜等蔬菜做晚餐,这种食物热量比较低,也很健康,但是晚上吃不容易消化,还会导致宝宝胀气,让他肚子发胀,非常难受,不利于宝宝进入睡眠,还会影响他的身高,所以这类食物尽量不要晚上吃。
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速食食品
有些家长担心宝宝饥饿就会给他准备一些零食,比如披萨或者汉堡等食物,这些食物会让他的情绪变得烦躁,进而影响他更快入睡。此外,披萨中果酱的酸度比较高,宝宝吃了以后会提高胃酸,给消化系统带来负担。所以在睡觉的前2个小时里,不应该再给宝宝吃这类食物。
宝宝的身高受很多影响,除了这些食物不要在宝宝睡觉之前吃之外,平时也要注意锻炼,补充营养,以免影响宝宝的健康和身高发育。
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