“成分党”妈妈看过来——营养成分千千万,为什么这种缺不得、那种不可多吃?专家驾到,统统和你聊明白。
孕期需要补充的营养素里面,孕妈们最熟悉的莫过于DHA、铁、叶酸这些营养素啦。
但很多准妈妈似乎忽略了维生素家族的重要性,其中缺乏维生素A就有可能会导致胎儿早产哦,想知道更多关于维生素A的作用吗?赶紧往下看吧!
【 dh孕期只补叶酸的妈妈后悔了,这种营养也很重要!】维生素(Vitamins)
维生素A
维生素A有利于生长、骨骼发育和视力发育;能有效增强呼吸系统及消化系统。
有研究报道,准妈妈的维生素A营养状况低下与贫困人群中的早产、宫内发育迟缓及婴儿低出生体重有关。但在发达国家和发展中国家的城市,如果孕期过量补充维生素A,可能会有不良效果。
很多准妈妈就纳闷了,那是不是不用补维生素A了呢?
别慌,有大量文献显示,准妈妈每日摄入维生素A在3000 μg以下未见任何不良作用;同时也有文献报告每日摄入4500 g也未见不良作用(IOM,2001)。
???? 这些食物富含维生素A,孕妈们快get起来:
? 动物肝脏、蛋黄、鱼油、奶油和乳制品;
? 各种红黄绿色蔬菜水果中含有的维生素A原类胡萝卜素。
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