矮小症|不是孩子个子矮都属于“晚长”，错过拯救期，想补救不容易( 二 )

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如何帮助孩子长高呢？?这是个老生常谈的问题，相信大家心里都有一些“小秘诀”，今天我们再来总结分析一下。加强营养饮食是一切的基础，长高也好、变壮也罢，它们全都逃脱不了营养的束缚。家长要注意加强蛋白质与微量元素的补充，多吃肉类、鸡蛋、绿色蔬菜、水果等等。必要时，可以通过营养药剂来填补某些元素的空缺，这样可能有效根治“隐性营养不良”。

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增加运动时间运动有两个好处，一是可以刺激骨骺细胞，加速其分裂，这样骨骼才能快速生长；二是可以增加日照时间，太阳光可以帮助人体合成维生素D，而维生素D又是钙质吸收的催化剂之一。有时候光给孩子补钙真没用，他们又不吸收，就从肠子里面过一下，然后就排泄出去，这样乱折腾有何意义呢？每周至少3-4天户外运动时间，每次30-60分钟，既能缓解学习压力，又能增强体魄、促进身高发育，一举数得。

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最后说一句，家长总是忽略早睡问题，尽管现在熬夜是常态，但存在不等于合理，生长激素唯有在熟睡状态下才能大量分泌。熬夜的后果是生长激素分泌不足，这将直接造成孩子长不高！

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每天晚上10点之前必须睡着，这是对孩子的基本要求，如果存在不可抗力，最好事后进行人为补充。总而言之，身高问题牵扯到方方面面，希望各位家长谨慎一些。