身高|6个关于长高的冷知识,家长要是不知道,可能错过孩子长高的机会( 二 )
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女孩身高标准
2.营养要跟上
除了钙,蛋白质、维生素等营养物质,都是身体长高所必须的“材料”,都要保证充足的摄入。
所以只吃一种食物就能长高是不现实的,一定要注意食物的搭配、营养均衡,才能让孩子长高。
除了牛奶以外,鱼禽肉、鸡蛋、谷类、蔬菜、水果,每天都不能少。
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3.睡眠要充足
睡眠与生长激素的分泌关系,兜妈已经讲过很多次了。
想要孩子长高,夜间的睡眠时间和质量,都要有所保证才行。
虽然建议上小学的孩子能在九点前就睡觉,不过考虑到课业问题,难以实现,那最迟也要在十点前入睡。
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4.每天要运动
研究发现,白天多做运动,晚上睡眠期间分泌的生长激素也更多,每天做半个小时到一个小时户外运动的孩子,比那些不运动的孩子平均高出2厘米!
另有研究发现,帮助长高的运动有游泳、篮球、排球、羽毛球、慢跑等,家长可以让孩子练习起来啦。
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想让孩子长高,里面也有很多误区,家长可别掉坑里啦!按照正确的方式帮助孩子,相信他能长得更高!
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