陈意涵|孕期运动的误区，十个妈妈九个不知道，不知道的还有很多！妈妈|运动|陈意涵|贾静雯|误区

孕期可以运动吗？
前些日子，“硬核妈妈陈意涵，怀孕八个月，跑步五公里！”一度登上微博热搜话题，引起大家广泛争议“孕期可以跑步吗”。娱乐圈娇小型的孕妇——陈意涵在孕期一直颠覆大家对怀孕的印象。许多孕妇在怀孕时都会长胖增重，正是因为这个原因，很多时候明星并不会公开怀孕时的照片，也会避免被媒体拍到发胖的状态。但自从陈意涵怀孕后，她依旧频繁出现在大家视线中，虽然是36岁的孕妇，但看起来还是少女的样子，笑起来依旧清纯有活力。在与贾静雯聚会时，贾静雯还从背后搂着陈意涵的腰，疑惑表示陈意涵到底把肚子藏哪了。其实陈意涵的孕肚虽然很小，但孩子的体重却在正常的标准，出生时重5斤多。此前陈意涵曾公开表示怀孕后重了3公斤，这么看来除去孩子和羊水的重量，陈意涵的体重并没有大幅的变化。最重要的原因除了她孕期的饮食更加讲究外，就是她即便怀孕都会坚持锻炼。
在老一辈的想法中，怀孕就应该安安稳稳的养胎，剧烈运动只会对孩子有不好的影响，但实际上在身体状况良好的情况下，坚持锻炼更有利于孕妇的生产和产后的恢复。

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运动分有氧运动和无氧运动，有氧运动可以增强心肺功能，无氧运动可以增加肌肉力量。不管是心肺功能还是肌肉力量，对于单胎双胎所有孕妈妈都是至关重要的。所以我们推荐大家做快步走。我们还推荐孕妈妈去踩椭圆机，椭圆机是全身也比较安全的运动。如果孕妈有条件去游泳，甚至有条件做孕期的瑜伽、孕期的普拉提，都是非常棒的。
除此之外，孕期饮食也有很多误区：
大补特补“养身体”

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很多夫妻觉得备孕期就该养好身体，特别是准妈妈，更是需要足够的营养来支撑孕期的一切，所以在孕期就大补特补。
然而一味的进补，反而可能引起孕期疾病的隐患，而且如果吃多了长太胖也不利于生产，还会引发诸多问题。
正确做法：
◆ 补充叶酸

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备孕期需要补的是叶酸，世界卫生组织推广应用的标准剂量为0.4毫克每天；
而且医生也建议用含有叶酸的护肤品，在医生建议下用了安全的嫩芙叶酸无香护肤套装，成分在美修全绿，不添加任何危险成分，8大无添加，我用着非常放心，补水保湿是它最大的特点，我干皮用着一天下来皮肤还是水水润润的。

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◆ 均衡饮食
备孕期间各种营养要素要均衡摄入，蛋白质的摄入要适量，脂肪的摄入量也要适当控制。注意不要吃太多温热、辛辣的食物，饮食以清淡为主。
吃反季节蔬菜和水果

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这点是最容易让人忽视的饮食误区，很多人认为多吃蔬菜和水果对胎儿好，却忽略了它的季节性。现在市面上反季节的蔬菜和水果越来越多，确实容易让孕妈们走进这个误区，反季节的蔬菜和水果不一定新鲜和营养，不建议过多实用，孕期饮食尤其需要注意。
【 陈意涵|孕期运动的误区，十个妈妈九个不知道，不知道的还有很多！】以上误区，虽然是生活中常见的，但是，也需要重视！