持母乳喂养|女人产后做好4点，“大肚腩”慢慢变小，轻松拥有好身材变小|产后|大肚腩|慢慢|女人

【 持母乳喂养|女人产后做好4点，“大肚腩”慢慢变小，轻松拥有好身材】怀胎十月，一朝分娩，迎来了自己生命的延续，看着可爱又健康的宝宝，宝妈们的内心肯定是开心的。但同时，低头看着自己一圈又一圈的“游泳圈”，心理难免会觉得失落与不开心。臃肿的身材让宝妈们的自信心也削弱了一大半。所以，很多宝妈生完孩子后，第一件事就是瘦肚子，那么，该如何快速且有效地瘦肚子呢？这4件事需做好了，“大肚腩”慢慢变小，轻松瘦出好身材。

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第一件事：坚持锻炼
运动是减肥的最佳方式，同时也是最健康的方式。人在运动的时候，血液循环的加快，促进了身体的新陈代谢，帮助消耗体内多余的脂肪和热量，瘦身效果是看得见的。但需要注意的是，女人生完孩子后，身体还比较虚弱，不建议剧烈运动，运动的量与强度都需要控制，以免对身体造成二次伤害。
第二件事：坚持母乳喂养
乳汁对于宝宝来说是最有营养的食物，尤其是初乳。除此之外，坚持母乳喂养对产后恢复也是有好处的。宝宝吮吸母乳时能刺激子宫收缩，帮助消耗身体热量，并且也能帮助排恶露和刺激乳汁的分泌。所以，有母乳喂养条件的宝妈，建议产后坚持母乳喂养。

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第三件事：控制饮食
吃得多了，身体摄入的热量与脂肪多了，人就会慢慢地发胖。所以饮食的控制很重要，但由于产后需要考虑宝宝的营养，最好的饮食方式是坚持少量多餐。并且食物的选择要坚持以低脂、底油、低糖为原则，瘦肉、鸡蛋、蔬果等都是不错的选择，既能补充营养，还能帮助控制体重，避免肥胖。除此之外，富含膳食纤维的食物也可以多吃，有助于增强身体的消化能力。

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第四件事：注意进补方法
宝妈产后身体虚弱需要补充营养，但不建议立刻大补，大补不仅补充不了营养，反而会加重肠胃的负担，增加肥胖的几率。所以产后进补不宜着急，尽量遵循阶段性原则，一步一步慢慢来。