伤害|孕期体重增加多少最合适太多太少都会伤害胎儿！（9个必知问题）体重|伤害|孕期|都会|增加|胎儿

孕妇在孕期的体重增长情况，会直接关系到整个分娩过程的顺利与否，以及分娩后母婴的健康，因此整个孕期对体重的控制和监测不可忽视。那么，怀孕期间应该增重多少，如果体重过轻或过重会对母婴有什么危害呢？

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Q1：整个孕期，孕妇增重多少合适？根据我国卫生部的推荐标准，孕期平均体重增加12.5kg（肥胖孕妇增长7-9kg）。较理想的增长速度为妊娠早期共增长1-2kg；妊娠中期及晚期，每周增长0.3 -0.5kg（肥胖者每周增长0.3kg）。凡每周增重小于0.3kg或大于0.5kg者，应适当调整其能量摄人，使每周体重增量维持在0.5kg左右。【 伤害|孕期体重增加多少最合适太多太少都会伤害胎儿！（9个必知问题）】

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Q2：孕前体重不同，孕期是否应增加的体重也有所不同？是的，如果在怀孕前非常苗条，为了防止营养不良，怀孕后应该比丰满的女性体重增加得更多。反之如果怀孕前体重偏重，在怀孕后应更严格控制体重增加。孕妇可先计算自己怀孕前的体质指数BMI：体重(千克)除以身高(米)的平方，然后根据下面的表格，就可以知道自己长多少公斤合适了。
Q3：如果孕妇在孕期增加体重不足，会有哪些危害？孕期体重增长过少，在妊娠期出现营养不良，会直接影响胎儿生长和智力发育，导致器官发育不全、胎儿生长受限及低体重儿，容易造成流产、早产、胎儿畸形和胎死宫内。

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Q4：如果孕妇体重增长过多，会有哪些危害呢？并发症增加：增加妊娠期高血压，妊娠期糖尿病，产后出血等并发症的风险。分娩更困难：孕妇如果体重增加超过15公斤，巨大儿发生率会增加，难产和剖宫产的风险也随之增加。巨大儿发生率增加：巨大胎儿指胎儿体重超过4000g。巨大儿将来发展成肥胖症的几率是正常体重儿的4倍多，成年期的糖尿病、高血压、高血脂等疾病发生率也更高。Q5：孕期应如何控制体重？孕期饮食热量摄入是导致体重改变的关键。通常情况下，孕妇没有必要特殊饮食，在饮食均衡的基础上，增加少量的富含蛋白质、钙、铁等微量元素的食物即可。同时坚持运动，散步、孕妇瑜伽等都是不错的选择。

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Q6：“一个人吃两个人份”的说法对吗？没有必要。要分清“能量”与“营养成分”这两个不同的概念。即为两个人吃饭不意味着吃得更多，而是吃得更好。热量补充不是越多越好，为供应胎儿和胎盘能量，怀孕期间比未怀孕时多摄入100-300卡热量即可。孕期更应该注意摄取的是营养。这其中包括新鲜的水果蔬菜、全麦食品、高蛋白食品等，还有维生素、矿物质和宝宝健康发育所需的各种微量元素。100卡食物包含如下分量（每盘100卡）
（有热量也有营养的食物示例，推荐)
（有热量但没营养的食物示例，不推荐）Q7：我刚怀孕，体重反而有所下降，这样正常吗？不用担心，这是一种常见的现象。孕吐及早孕反应所致的缺乏胃口是导致体重下降的主要原因。如果在怀孕初期体重下降并不会危害宝宝的正常发育。但如果呕吐频繁，体重下降超过原本体重的5?要向医生咨询就诊。

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Q8：体重严重超标了，现在是否应该控制吃东西呢？这时应严格控制体重，但千万不要用节食的方式，因为这可能干扰胎儿的正常发育。你应该注意摄入高营养成分的食物，同时避免高脂肪、高糖食物，控制煲汤类食物的摄入量，并坚持运动来控制体重。
Q9：如何配合医生进行孕期体重管理，以促进母婴健康？1.定期产检非常重要。通过体重、宫高、腹围等指标的测量，以及其它产检情况，医生会动态监测体重增长是否标准，提供个体化的孕期增重、饮食和运动指导。2.由于肥胖孕妇更易患疾病，并有早产、产巨大儿的危险，所以要比一般的孕妇更注重产检，千万不要认为，等孩子生下来就好了，这对自己和胎儿都不负责任。因为，整个孕期持续10个月，严重的并发症会导致不可预估的危险。3. 孕期除了营养均衡的饮食，还需要额外补充维生素、钙片、叶酸等营养素，请咨询妇产科临床医生，避免盲目补充，以免补充不足或微量元素过剩引起中毒反应。