美国儿科学会|每天陪宝宝练这个动作，头型更漂亮，更早学会翻身、走路！

宝宝出生后每天除了吃喝拉撒，花时间最长的就是睡觉了。可是你知道吗，即使是刚出生的宝宝，也需要每天做点运动来提升自己的运动技能，为之后的翻身、坐、爬、走等打基础。这项小婴儿就能做的运动，就是趴，也叫肚子时间。趴对宝宝有非常多的好处，却常常被家长们忽略。尤其是这几年，出于睡眠安全的考虑，医生都会建议婴儿睡觉时不要趴着，而是采取脸朝上，背部朝下的平躺姿势。

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虽然这个姿势能够大大降低窒息和婴儿猝死综合征的发生概率，却也减少了宝宝趴的时间，使得宝宝翻身、坐、爬的时间都往后延迟了。所以我们一定要在宝宝醒着的时候，多陪他练习趴的动作，来弥补因为不能趴着睡而失去的锻炼机会。01 多练习趴的宝宝能够获得这3大好处1、让宝宝有个好头型趴着的时候，宝宝的头部是抬起的，不像躺着的时候，头部会受到来自床、婴儿车、安全座椅等的压力。有些宝宝因为长时间朝一个方向睡，头部受到的压力不同，会出现头骨变形的情况。用医学术语来说叫做“扁头综合症”，通俗点来说，就是宝宝的头变扁了，或者左右不对称。不仅影响美观，严重的还会导致神经、肌肉发育不均衡，甚至影响大脑发育。

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为了避免这种情况的发生，我们要在宝宝清醒时多让他练习趴，不要总是让他躺着。这样宝宝的头骨才有机会自然地发展，即使有轻微的扁头，也能够自动矫正。2、更早学会翻身、坐、爬趴着的时候，宝宝能够锻炼到手臂、肩膀、颈部、上背部等的肌肉，相当于是在做运动呢。每天坚持练习趴的姿势，宝宝能够更早抬头，变得很有力量。由于宝宝大动作的发展是一环扣一环的，尽早练习趴的姿势，宝宝不仅能更早学会翻身，将来他学习坐起、爬行、走的时间也会提前哦。3、促进亲子关系和宝宝的智力发展每天陪宝宝练习趴的姿势，也是父母陪宝宝说话、玩耍的亲子时光。这不仅能促进亲子关系的建立，帮助宝宝发展安全感和亲密感，也能让他在玩耍的过程中学到很多东西。

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而且宝宝的大动作发展和其他方面的发展是紧密联系的。通过肚子时间的锻炼，宝宝能更早学会坐、爬、走等大动作，也就能更早进入新的发展阶段，用崭新的视野去探索和学习，促进认知能力的发展。 02 怎么陪宝宝练习趴？有些妈妈会担心，宝宝还很小，都没什么力气，可以练习趴的姿势吗？这点请妈妈们放心，美国儿科学会建议，宝宝出生后回到家的那天，就可以开始练习肚子时间了。只要宝宝是健康的，没有生病，就可以做趴的练习。不过为了安全考虑，必须在宝宝清醒时，在大人的监护下练习趴的动作，睡觉的时候还是要采用仰卧的姿势哦。

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在练习趴的动作时，我们可以先在地板或爬行垫上铺一块毯子。在给宝宝换过尿布，或者午睡过后，把他放在毯子上，用你自己的声音，或者颜色鲜艳的玩具来吸引宝宝的注意。做3-5分钟的肚子时间练习（可以从1分钟开始），一天进行2-3次。等宝宝习惯后，再慢慢延长每次趴的时间。总的原则是少量多次地练习，每天累计不要超过1个小时。满3个月时，宝宝一般能做到每天累计1小时的肚子时间。03 不同月龄的小建议第1个月一开始做趴的练习时，有些宝宝会因为不习惯而哭闹。我们可以通过改变姿势，来让宝宝喜欢上肚子时间。第一种姿势，是肚子对肚子。

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妈妈靠着枕头躺下后弯曲膝盖，把宝宝放在自己的胸口，让宝宝的小肚子贴着你的肚子。用手托着宝宝的小屁股，眼睛看着他，和他说说话。这个姿势能让宝宝感觉到妈妈的心跳和体温，是非常舒服、安心的姿势。小样小的时候趴着趴着就会睡着。第二种姿势，让宝宝趴在你的腿上。

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宝宝头部这一侧的腿可以微微垫高，这样头高脚低，宝宝会舒服一些。一只手可以放在宝宝的小屁股上，既是安抚他，又能起到固定的作用。除了上面这2种姿势，我们也可以让宝宝趴在地板上，在他的胸部和腋下放一条卷起来的毛巾，这样宝宝会更容易抬起头。