坐月子|坐月子腰疼的话用这个办法，效果很好的坐月子|腰疼|产后|热敷|效果

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产后腰痛是很多新妈妈都会遇到的问题,与孕期腰部压力大、坐月子方法不正确、抱孩子姿势不好等都有关系。产后保健专家建议新妈妈如果遇到产后腰痛的问题,可以借助热敷和食疗的方法来缓解。
月子腰疼能热敷吗
2、月子腰疼的热敷方法
2.1、选取1000 克食用盐,放入铁锅内炒热,然后将炒热的盐装入纯棉布缝制的袋子内,扎上口,热敷患处。有关盐袋子的温度,以个人适应为准,如果太热可适当垫一条干毛巾阻热。
2.2、选取鲜嫩仙人掌去刺,洗净切块或切成片泡在高度酒中。储存两周后,可摇晃酒瓶,发现瓶中的仙人掌有丝出现,即可用药棉蘸上“药酒”轻擦患处,每日擦5~6 次为宜。正处哺乳期的女士,为避免酒精刺鼻影响幼儿吸乳,可选择在每次哺乳后擦涂。

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3.1、倒走缓解腰痛:缓解腰疼可以试试倒走,倒走能够锻炼腰背部肌肉,加强腰肌力量,缓解疼痛,对产后腰痛有康复的作用。倒走时注意穿平底鞋,小步子慢走,注意安全。也可以在家中锻炼:赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,时间越长越好,感觉一下腰痛有无减轻。
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3.2、适当补钙:妊娠和哺乳期会有大量钙通过胎盘和乳房输送给小宝宝,母亲如果不能很充分地补钙,会发生骨质疏松。这也是腰疼的原因之一。所以,妊娠及产后要补钙,至少补到产后5个月。可通过喝奶、喝豆浆来补充,如果不习惯食用奶及奶制品,也可通过服用各种钙片(成分中要含有维生素D,这样钙容易吸收)来补充。妊娠后期及哺乳期,每日需要钙1500毫克,一般食物中可得到400~500毫克,如不足则可用钙片。

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1、生理性缺钙:十月怀胎是艰辛的,而一朝分娩又是一次对生命的洗礼,也可以说是一声声势浩大的革命,向女人的身体提出很高的挑战。分娩以后人体更是处于比较虚弱的状态,产后的妈妈消耗了大量的能量,同时,很多妈妈都在坚持母乳喂养,钙流失也非常严重,而缺钙容易引起腰疼。
2、劳累过度:由于怀孕生产,骨骼系统会发生变化,骨关节略宽松,骨肉韧带拉长,弹性下降。女性的肌肉、韧带张力与男性相比显得相对较弱,加上有些妈妈平时身体素质较差,产后休息不当,过早的持久站立和端坐,致使妊娠时所松驰了的骶髂韧带不能恢复,引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。
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【 坐月子|坐月子腰疼的话用这个办法，效果很好的】3、姿势不当:妈妈在给婴儿喂奶时,都喜欢低头看着婴儿吮奶,由于每次喂奶的时间较长,且每天次数多,容易导致疲劳;面对弱小的婴儿爱不释手,为了更好地照顾宝宝,新手妈妈无暇顾及自己,总是把宝宝抱在怀里,长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳,引发产后腰疼。