尽量避免|正在减肥的人，睡前尽量避免此些坏习惯，会影响到减肥效率习惯|脑神经|效率|减肥

文章插图
1.睡觉开着灯：很多女性在睡觉的时候喜欢开着灯，觉得这样会有安全感，但是长期在灯光下睡觉，会让我们自身分泌的褪黑素减少，这种物质减少之后不仅仅会影响到我们正常的睡眠质量，还会让我们自身的内分泌出现异常，导致代谢效率降低，让我们的身材越来越胖，所以在睡觉时尽量不要开灯，也不要长时间的对着手机或者电脑屏幕。

文章插图
2.睡前吃水果：很多减肥的女性会比较喜欢吃水果，认为水果既能够补水又能够补充营养，但是在睡前尽量不要食用一些含糖量高的水果，因为晚上睡觉的时候我们自身消化效率以及对食物的吸收效率都会下降很多，如果你食用了之后很容易将这些营养堆积在我们的肠胃，造成肚子发胖的情况。

文章插图
【 尽量避免|正在减肥的人，睡前尽量避免此些坏习惯，会影响到减肥效率】3.晚饭吃太晚：对于想要减肥的女性来说，晚饭尽量在8点之前吃完，如果吃饭过晚的话，在睡觉的时候我们可能肠胃当中还会存留大量的食物，这些食物就会转换为脂肪堆积在我们的小腹部，对减肥造成很大的干扰。

文章插图
4.晚上太兴奋：很多女性在晚上回到家里之后会追剧或者是玩游戏，这种习惯会让自己的脑神经保持在一个活跃的状态，也会影响到我们的减肥，因为脑神经活跃会影响到我们正常的睡眠质量，经常玩游戏追剧还会让我们不知不觉当中就熬夜了，这都会影响到我们自身的代谢效率，尽量养成在晚上10点之后就不要再玩手机的好习惯。