营养|女性怀孕后，三类牛奶尽量少碰，看似有营养，实则可能伤胎又伤己女性|实则|怀孕|看似|营养|中年

执笔：陈芳
主编：刘一之
定稿：苏子后
孕妇在孕期的饮食是非常重要的，它不仅关系着母体的健康，还关系着宝宝的发育，因此，必须慎重。牛奶作为一种营养价值高且食用方便的食物，自然成为很多孕妈的必备佳品，但是，喝错了，不仅没营养还会给身体带来伤害。

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妊娠反应加重，竟是牛奶的锅
表姐怀孕四个多月了，因为是第一次怀孕，全家都非常上心，时时刻刻都在关系着她的身体健康，各种营养用品从没断过。
特别是牛奶，因为孕期需要补钙，表姐想着牛奶补钙效果好，也比较方便，因此即使不怎么喜欢喝，仍然咬着牙坚持每天都喝。但是每次喝完总觉得不适，表姐想这应该是自己不爱喝牛奶导致的，就没多在意。

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随着月份的增加，这种不适感越来越强，妊娠反应也在加剧，每天都吃不下饭更别说是喝牛奶了，家人赶紧带着她到医院检查。
检查之后，医生对表姐的日常饮食做了了解之后告诉他们，孕妇本身肠胃不好，虽然并不需要特别的治疗，但是喝牛奶会加重这种问题，因此，只要停止饮用牛奶，那么这种情况就会有所缓解。
牛奶的营养价值自然不必过多的讲解，大家基本上都很清楚，所以家家户户基本上都会在家中备有牛奶，对于一些需要补充营养的群体更是不可获取。然而对孕妇而言，一些情况下，是不适合喝牛奶的。

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3种情况下，孕妇最好少喝牛奶
1、身体贫血
这类孕妇应该尽可能少的饮用牛奶饮品，这是因为贫血需要补充更多的铁元素，然而大多数食物中的铁都不容易被人体所吸收，需要进行消化之后才能被吸收。
牛奶中含有各种丰富的营养元素，其中有几种元素会和很多食物形成不溶性的化合物，这样就会导致铁元素难以被吸收，贫血问题也会逐渐加剧。

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2、肠胃本身存在问题
对于正常人而言，牛奶中的营养物质是很容易被吸收的，而对于肠胃不好的人而言，则恰恰相反，对于肠胃存在问题的孕妇而言，这种情况会更严重。
牛奶进入到这类孕妇的身体中，很难起到补充营养的作用，并且很容易影响其他食物中营养成分的吸收，影响孕妇和胎儿的身体健康。
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3、乳糖酶缺乏
这也就是我们常说的乳糖不耐受，含有高蛋白的牛奶想要被人体所吸收，就需要有足够的乳糖，否则就会出现消化难的情况，导致胀气或者腹泻等问题。
而对于乳糖不耐受的孕妇而言，饮用含有高蛋白等各种营养素的牛奶，缺乏乳糖的辅助，自然会出现这些问题。
那么这是不是意味着没有这三种情况的孕妇就能够畅饮所有牛奶的，当然不是这样的，有些我们常常饮用的牛奶味道可口，但是却不适合孕妇饮用。
三类牛奶，孕妇最好要少喝
1）糖分过多的牛奶
所有的牛奶中，纯牛奶的营养是最充足的，但是其口感和味道并不是所有人都能接受，特别是孕期的妈妈们，口味比较敏感，更不易接受。
那相比于纯牛奶，一些添加足够糖分的牛奶往往更能吸引人，比如一些核桃牛奶等等。
需要注意的是，饮用过多，这些糖分可能伤胎又伤己——孕妈体重增加，身体变得肥胖；而胎儿则会体型过大，造成生产困难。

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2）含钙量高的牛奶
怀孕需要补钙是很多人的共同认知，特别是到了孕中期和孕晚期，更是需要大量的补钙，而一些妈妈为了胎儿的发育，在选择牛奶的时候自然会更倾向于含钙量高的产品。
事实上，这种补钙意识是非常正确，但是想要正确补钙单靠摄入是没有办法达到要求的，吸收很关键，这种大量补钙会导致钙质在体内沉积，无法被吸收，反而影响补钙。

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3）乳酸类的牛奶
这类牛奶一经上市便受到大众的欢迎，以口感和助消化的功能为卖点，吸引了众多人的关注，有些孕妈在孕期会出现消化能力不佳导致腹胀的问题，所以会选择这类牛奶。