增加|孕期水肿只能硬抗？掌握几个缓解方法，孕妇不用那么辛苦水肿|方法|孕期|缓解|只能|孕妇

到了孕晚期，很多孕妇都会发现自己变“胖”了，而且是那种虚胖。这种身体的变化使得孕妇以前的鞋子都穿不上了，行动也更加不便了。其实这种情况是孕期水肿，大多数的孕妇都会出现这种情况。那么孕妇为何会出现水肿？有没有缓解方法呢？掌握几个方法的话，孕妇就不用那么辛苦了。

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孕妇出现水肿的原因
1.体内激素的变化
为了维持正常的妊娠，女性的机体在怀孕后就会逐渐增加雌激素的分泌量，而激素的变化容易导致水钠潴留。在怀孕期间，孕妇胎盘分泌的激素以及肾上腺分泌的醛固酮增多，这就导致孕妇体内钠和水分滞留。
2.血容量增加
女性在怀孕后，从怀孕6周开始血容量就逐渐增加了，到了34周的时候达到高峰，而且会在这个水平上一直维持到产后的两周才会恢复到怀孕前的水平。血容量增加后，组织间液也会增加，这就容易形成水肿。
3.静脉回流受阻
随着胎儿的发育，子宫也越来越大，沉重的子宫会压迫到盆腔附近的静脉，从而影响到血液的回流。由于心脏对下肢血液的管理力不从心，所以就会出现水肿的情况。

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事实上，水肿也分生理性水肿和病理性水肿。那么孕妇要如何区分自己是哪种水肿呢？
1.从时间来看
生理性水肿一般都是出现在孕晚期，而病理性水肿在比较早的时间就出现了。
2.从水肿的程度看
生理性的水肿程度比较轻，手指在小腿胫骨按压，凹陷能很快就恢复了，而且生理性水肿在休息后能得到缓解。病理性水肿比较严重，凹陷的部分不能在短时间恢复，而且经过休息也得不到缓解。
3.从发生的部位看
生理性水肿一般都是发生在踝部、小腿下半部；而病理性水肿，除了下肢之外，脸部、眼睑处也能看到明显的水肿。

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如何缓解水肿？
1.保证充足的睡眠
准妈妈要保证每天都有充足的休息时间，不能太过紧张和劳累。每天中午饭后最好能午休一会儿，晚上不要熬夜，保证晚上有8-10小时的睡眠。
2.避免久站、久坐
如果孕妇还在上班的话，坐的时间长了可以在脚下垫个小凳子，或者是多站起来走走。如果孕妇需要长时间站着的话，最好保持两腿受力均匀，适当的坐下休息会儿。
3.注意躺卧的姿势
到了孕晚期，为了避免增大的子宫对下肢静脉的压迫，减少血液回流的阻力，孕妇最好可以采取侧卧的姿势。同时，孕妇躺着的时候把脚垫高15度左右也可以使下肢血液回流得到改善，减轻水肿。

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【 增加|孕期水肿只能硬抗？掌握几个缓解方法，孕妇不用那么辛苦】淘妈说：孕期水肿基本上是所有孕妇都会出现的一种情况，它也会给孕妇带来很多的不便。不过只要是生理性水肿的话，孕妇就不要担心，等产后就会慢慢恢复。如果是病理性水肿就需要就医了，你在孕期有过水肿吗？