孕妇|孕妈一定要知道的孕期误区！90％的孕妇都踩过雷！孕妇|误区|孕妈|叶酸|多吃|孕期

误区一：孕期营养，越多越好

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很多准妈妈在孕期只想着如何补充更多的营养，鱼、肉、蛋、奶等食品多多益善。殊不知营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生危险。还可能导致巨大儿出生，增加难产，容易出现产伤;而且巨大儿出生后容易发生低血糖、低血钙、红细胞增多症等，同时也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潜在因素。
误区二：孕期补钙，多多益善

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准妈妈都知道钙的重要性，所以大多数孕妇孕期都补钙，但是有些准妈妈体内并不缺钙也盲目进补，这样就适得其反了。超量补钙，会增加肾结石的危险，还可能对其他因素诱发的癌症有促进作用。故正常孕妇应尽量从膳食中获取钙，缺钙孕妇可在医生指导下服用钙制剂。正确的补钙时间是：在孕24周-28周服用钙片，然后在孕32周重新开始吃钙片，直到孩子出世即可。
误区三：维生素多点没关系

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孕早期是胎儿器官发育最为活跃的阶锻，服用过量的维生素对胎儿危害非常大，维生素A在早期摄入过量有致畸作用，维生素C超大量可导致流产。所以，应从孕中期开始补充维生素制剂，提倡优先选择食物补充。

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另外，叶酸也不能过量，都需要适度，提到叶酸，医生建议可以使用含有叶酸的护肤品，我在孕期用的嫩芙家的叶酸无香护肤品套装，选它主要是因为安全，成分在美修全绿，不添加任何危险成分，叶酸的核心成分，重保湿，涂在脸上比之前的护肤品都保湿，脸上整天都是水水润润的，而且皮肤状态也好了很多。
误区四：主食没营养尽量少吃

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主食含有大量的碳水化合物，其主要作用是提供能量、维持血糖。准妈妈和宝宝脑细胞的代谢和胎盘也都要靠消耗血糖来得到能量。主食吃得过少，易发生低血糖，产生对神经系统有毒性作用的酮体。建议每餐一碗饭，加餐不要吃太多热量高的粉面、蛋糕，要有适当的散步等运动，关注体重的适当增长。
误区五：每天吃很多的水果

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水果除了提供维生素、膳食纤维外，糖分也很多，多吃也会摄入太多糖分，极易造成热量积，导致体重增长过多，一不小心又成了“糖妈妈”。孕妇吃一些水果是有好处的，一般来说，每天摄取500克水果已经足够。
误区六：体重增加没事，产后再减肥

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这种想法非常错误，孕妇的体重是孕期判断营养状况的指标之一。孕妇吃得过多，热量超标，营养失衡，导致妈妈肥胖，胎儿过大，易发生妊娠期糖尿病和胎儿过大，妊娠糖尿病可导致严重的母婴合并症和并发症。
误区七：坚果多吃宝宝更聪明

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坚果中富含不饱和脂肪酸、优质蛋白及丰富的维生素，确实是胎儿补脑益智的佳品，但坚果的热量很高，两个核桃或十几粒花生的热量等于一片面包或一碗粥、一个苹果，多吃会导致准妈妈体重增长过快。所以每天的总摄入量不宜超过1两。
【 孕妇|孕妈一定要知道的孕期误区！90％的孕妇都踩过雷！】以上误区妈妈们可以参考，合理规划自己饮食。