备孕|备孕和怀孕不能吃的5类食物，你知道几个？备孕|食物|李斯特|不能吃|咖啡

在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康有很大的影响。
很多准妈妈们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，还要知道一些饮食禁忌。今天这篇Vivi告诉你，备孕期哪些食物不能吃呢？

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1.酒精饮料
包括啤酒、米酒、葡萄酒或烈酒等；
酒精妨碍胎儿发育，对智力和身体成长有永久影响。
不论酒精含量有多少，怀孕妈妈都应避免饮用。

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【 备孕|备孕和怀孕不能吃的5类食物，你知道几个？】2.冷盘食物，包括凉菜、生鱼片、软冰激凌等
这些食物较容易受李斯特菌感染。怀孕时感染李斯特菌，可能导致流产、胎儿夭折、早产或令新生婴儿出现严重健康问题。
避免吃软冰激凌，如现打的甜筒等、现盛的冰激凌等；软奶酪以及未经杀菌处理的牛奶及其制成的食物。
外出用餐时，应选择现做的热菜，避免吃提前准备好的凉菜、自助沙拉吧等。
不要吃「过期」的预先包装冷藏食物。

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3.未经煮熟的食物，包括海产、肉类和蛋等
食物应彻底煮熟，以防食物中毒。
确保肉类切开时，没有血或呈红色的肉汁渗出，蛋黄已经凝固。烹调或翻热食物达摄氏75度或以上，并维持至少30秒。

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4.限制含咖啡因的饮品和食品
摄入过多咖啡因有可能增加流产及婴儿体重过轻的风险。
外面卖的奶茶或咖啡，个别咖啡因浓度较高，喝一杯可能已过量，建议尽量少喝或转用脱咖啡因的咖啡或茶。
还应限制饮用含咖啡因的汽水（如可乐）、能量饮料，及限制吃巧克力的分量。

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5.甲基汞(水银)含量较高的鱼类
包括鲨鱼(及其制品，如鱼翅)、剑鱼、旗鱼、金目鲷和吞拿鱼(特别是大眼吞拿鱼和蓝鳍吞拿鱼)等大型猎食鱼类；
胎儿、婴儿和幼童发育中的脑部特别容易受甲基汞的毒性影响，摄入过多甲基汞会对神经系统造成损害。
怀孕是人生的一大事，在备孕和怀孕这两个特殊时期，还是要管住嘴，为了保证大人和孩子的健康。有些哪怕是平时常吃的食物，在这个期间还是需要避免食用的哦~