今天给大家分享一套适合孕晚期妈妈做的孕妇操，一共6个动作，非常简单，在家可以轻松完成。
孕晚期适当地做孕妇操有利于分娩顺利进行，减缓孕晚期盆骨区疼痛，减轻分娩时的疼痛，准妈们可以收藏有空时在家试着做做看哦。
想顺产又怕痛的妈妈快看过来教你6个动作，有效缓解分娩阵痛
孕妇练习瑜伽的最佳时间：

1. 怀孕1-3个月时，胎儿位置不稳定，此时最好让孕妇休息。
   
2. 怀孕3-7个月就能进行适量的瑜伽运动。
   

除了瑜伽动作之外，有效的盆底肌锻炼对于顺利生产也很有帮助，推荐孕中期妈妈可以下载手机应用——G动进行孕期锻炼，科学专业的做好孕期锻炼指导，还可以防止孕晚期、产后出现漏尿、脱垂等情况。
做瑜伽运动时如果有什么不舒服的事，立刻停下来，马上去看医生，确保孕妇和胎儿的安全
孕妇瑜伽的好处？

• 1、增强体力，提高自身身体素质
  
• 2、缓解压力，改善孕期不适症状
  
• 3、做好准备，帮助日后顺利生产
  
• 【 减轻|适合孕晚期做的孕妇操，有效减轻分娩疼痛】4、调整身心，促进产后身体恢复
  

Tips：

1. 胎盘低置的宝妈最好不要练习
   
2. 孕期运动中如果出现任何身体不适，就要立刻停止，到医院就诊。比如头晕头痛、呼吸困难、胸痛、肌无力、小腿水肿或疼痛要控制自己的运动时间。
   
3. 一般情况下，孕妈每运动15—20分钟，就应该停下来休息。
   
4. 盲目的大量运动，反而会增加风险。一定要记得补充水分。
   

孕妈妈不能偷懒哦，记得控制饮食，练习孕妇操，这样才不容易长妊娠纹，保持良好体态。

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