饮食|孕妇饮食禁忌那么多！冬天吃什么比较好？一起看看吧冬天|饮食禁忌|茼蒿|萝卜|葡萄

我们都知道怀孕的人很不容易，不仅什么方面都要注意，还会产生很多孕期反应。会出现孕吐、长斑、长痘等等。大部分家庭对孕妇的饮食都格外的注意。那已经进入冬天了，孕妇吃什么才更有利于胎儿发育呢？吃什么才更有利于自身身体健康呢？以下这几种让我们一起看看吧。

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孕妇吃哪些蔬菜好？
一、萝卜
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”。萝卜对于我们人体非常好。萝卜的营养价值和药用价值都很高。而且萝卜含有丰富的维生素、铁、磷等微量元素，是秋冬时节的佳品。它可以养肝润肺、清热除燥。同时，萝卜中的钙、铁、磷、维生素、叶酸等，都对孕妇补充营养有着很好的帮助作用。

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二、大白菜
大白菜含有丰富的粗纤维，不仅可以刺激肠胃蠕动，还能促进肠胃消化，起到排毒润肠的作用。你可能还不知道，萝卜还能预防肠癌哦。入冬了，干燥的空气和寒风对我们的皮肤伤害增大。多吃大白菜还能吸收其含有的维生素C、E，起到养颜护肤的作用。

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三、芹菜
芹菜含有丰富的纤维素，对润肠通便有着很好的促进作用。而且芹菜还可以作为降血压的辅助食疗菜。对于妊娠高血压综合征的患者，还能降低血压。此外，多吃芹菜还能缓解高血压引起的头晕眼花、头痛肩酸等症状。

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四、茼蒿
茼蒿是含有营养成分比较全面的蔬菜。它含有丰富的维生素、氨基酸、蛋白质、脂肪。同时还含有大量的钾、钠等矿物质。它的胡萝卜素的含量也比较高，是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5 ～ 30倍。吃茼蒿的人都知道，茼蒿有其特殊的味道。这特殊香味的挥发油，可以理气宜神、开胃消食。对于孕期症状明显的孕妇来说，是孕期饮食的佳品。

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孕妇吃这些水果好
一、葡萄
葡萄含有大量的维生素、有机酸以及胡萝卜素。可以改善孕妇的气血不足和血压偏低等情况。同时，葡萄中还含有铁、钙、磷等矿物质。可缓解冬季手脚冰凉、血液循环缓慢。
二、柚子
孕妇孕期对叶酸的需求量很大，因为叶酸可以预防胎儿畸形、降低妊娠高血压和胎儿早剥的发生率。而柚子中含有大量天然叶酸。正好可以补充孕妇的需求。

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三、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C，可以在这寒冷的冬季，提高孕妇的抵抗力。猕猴桃还含有大量的肌醇和氨基酸，可以有效抑制产后抑郁症的发生。
四、葡萄干
葡萄干中的发亮葡萄糖，孕妇吃了可直接吸收利用。葡萄干中还含有维生素、氨基酸、铁、钙、磷等矿物质，为孕妇补气血、暖肾。

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【 饮食|孕妇饮食禁忌那么多！冬天吃什么比较好？一起看看吧】孕妇吃蔬菜类的萝卜、大白菜、芹菜和茼蒿比较好。同时吃水果类的葡萄、猕猴桃、柚子和葡萄干比较好。你还知道孕妇在冬季吃什么比较好吗？