嗨，新的一天又开始了，我是你们的小可爱。宝宝不爱吃饭，挑食严重，是很多家长挥之不去的“心病”，宝宝挑食的原因是什么？主要还是家长没有掌握好方法。不同年龄段宝宝，对食物有着不同的态度，从小养成的饮食习惯，长大后很难再改变，家长们刚开始添加辅食的时候，掌握宝宝的心理和喂食方法，可以帮助宝宝养成良好的进食习惯，更有利成长发育。宝宝的饮食习惯和偏好，主要建立在3个关键期。

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胚胎期|妈妈的口味影响宝宝研究表明，胎儿在3个月时，就已经开始受到妈妈口味的影响。妈妈在怀孕后，如果本身有食物偏好，则需要控制自己，口味尽量清淡一些，选择更多健康营养的食物，尽可能多选择不同的食材满足不同营养的摄入。补充某一种营养元素，也不要只吃某一种食物来获得，比如补充维生素C，不能只吃苹果或者支持橙子，大多数水果都富含维生素C，选择多种类水果，不仅可以补充维生素C，还可以补充不同的营养元素。【 孩子|孩子挑食身材矮小怎么办抓住3个口味形成关键期，赶超同龄人】

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2岁前|食物探索期2岁前的宝宝对外界充满好奇，什么东西都想拿起来放进嘴里，家长们借着这个时机，不妨让宝宝尝试不同食物的味道，扩充味蕾，让宝宝的大脑储存记忆住这些味道。有研究发现，2岁后的宝宝自己选择食物时，他可以吃出食物中熟悉的味道，熟悉既安全。有时宝宝拒绝一种食物，通常是因为从来没有吃过这种食物，对陌生的食物害怕，这是人类进化过程中的自我保护意识。如果在2岁前尽量让他尝试不同味道，产生丰富的味觉记忆，在选择食物时抵触的情况就会减少很多。让孩子多接触食物的种类和口味，不能因为宝宝喜欢吃鱼，鱼有营养，就让宝宝一直吃鱼。还有要注意尽量让宝宝接触食物本身的原味，烹调方法越简单越好，因为人们会对重口味食物有特别偏爱，如果宝宝习惯了重口味，再恢复到清淡口味就没那么简单了，重口味也不利于宝宝的健康。

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2~6岁|食物偏好期随着自主意识建立，宝宝对食物也开始有了偏好，不再是你做什么吃什么的阶段，也不再把看到的东西都往嘴巴里塞了。宝宝如果不喜欢某种食物，我们可以把食物通过语言描述让宝宝喜欢，比如宝宝不爱吃菠菜，可以告诉他动画片里的大力水手，就是吃了菠菜才变得有力量，成为英雄惩戒坏人，孩子会通过大力水手与菠菜的联系，实现自我认同感，从而喜欢上吃菠菜。还有一种方法，让宝宝把餐桌上的食物取上名字，孩子会很乐意给食物取名字，然后对食物产生兴趣。作为家长的我们，也要给孩子营造良好的吃饭氛围，孩子善于模仿，不要在他们面前谈论不喜欢吃某种食物，他会觉得既然妈妈不喜欢吃，一定不好吃，那么我也不喜欢吃。给食物做漂亮造型，也是提升宝宝食欲的方式，孩子对好玩、漂亮的食物都会感兴趣，会认为好看的食物一定好吃。

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