地站起来|孕妈妈这些姿势正确了，更有利于安胎！快看看你做对了吗？妈妈|快看|安胎|有利于|腰背

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到底是哪些姿势要正确对待呢？一起来看看！

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1、站姿
孕妈妈站久了会累，还容易腰酸背痛，如果姿势正确了能够预防腰背疼，还能够增强腹部肌肉的力量，有利于产后恢复。
正确站姿：背部挺直，舒展，让胎儿的体重主要集中到孕妈妈的大腿、臀部和腹部的肌肉处。
2、睡姿
一般来说孕早期没有太大的要求，不过别趴着睡，左右睡都可以，到孕中期开始孕肚开始凸出，建议左侧卧位，能够减轻子宫的右旋，减少对心脏的压迫，有利于呼吸。

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3、起床姿势
孕早期还好，因为没有孕肚，但是到了孕中期之后，肚子出来了，尤其到了孕晚期，不可以醒来之后直接硬挺挺的坐起来，这样很容易伤到胎儿。
最好是先变成侧卧，用肘部支撑住上半身，再用双手支撑坐起来，甚至背部，脚放下站起来。
4、坐姿
孕妈妈最好是坐有靠背的凳子，可以让自己后背贴在椅子上，双腿放平，通过椅背给腰背部的支撑减轻脊柱的压力。当然可以往身后放一个靠背会更舒服的。

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5、站起来的姿势
和起床一样，不能猛地站起来，可以先把手扶在大腿上，支持一下自己，然后再挺直腰背，慢慢地站起来。
6、捡东西
因为有肚子，不可能深蹲，会压迫到胎儿的，掉了东西最好是请别人帮忙捡起来，如果没法子可以先弯曲膝盖慢慢蹲下，把东西移到靠近身体的地方，用手捡起来，再挺起膝盖，慢慢地站起来。在捡东西的过程中，孕妈妈应尽量保持背部挺直。
【 地站起来|孕妈妈这些姿势正确了，更有利于安胎！快看看你做对了吗？】

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7、坐下
不管是做什么动作，都要记住，要慢慢来，不要过猛。先用手在大腿或椅子扶手上支撑一下，再挺直后背，慢慢地坐在椅子上。如果椅子比较宽大，孕妈妈可以先坐在靠边部位，再慢慢向后移动，直至后背靠到椅背坐稳为止。坐好以后，孕妈妈的髋关节和膝关节应呈一个直角，大腿与地平线平行。
8、做家务
孕期不主张做过于辛苦的家务，不能爬高不能弯腰，不过一些简单的整理性家务还是可以做的。拖地晾衣服这种可以让家人帮忙，洗衣服、洗菜可以将水盆放到和腰差不多高的位置进行。

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