饮食|备孕期间，准妈妈应该如何科学饮食呢？看完恍然大悟

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大部分孕妇在孕初期会有不同程度的孕吐反应，食欲下降，为保证胎儿能得到正常的营养供给，孕妇可以吃自己喜欢吃的食物，比如有的孕妇怀孕后喜欢吃酸的，或者喜欢吃水果，不管是什么食物，只要干净卫生，孕妇能吃得下，就可以吃，这里需要提醒的是，孕期除了孕妇本人，肚里还有宝宝，所以饮食上还是要讲究均衡适量的原则，不吃因为喜欢就贪吃。

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【 饮食|备孕期间，准妈妈应该如何科学饮食呢？看完恍然大悟】如果是已经怀上的准妈妈，饮食上除了保持均衡的营养摄入，还要注意这几点：
1、保证每天足够的蔬菜和水果的摄入。因为蔬菜水果有丰富的维生素，准妈妈就想着多吃蔬果宝宝皮肤会更好就可以了；
2、饮食尽量清淡，有些准妈妈的孕期反应比较大，有些重口味的食品会加重孕期反应哦。而且为了避免妊娠期糖尿病的发生，准妈妈们应该控制糖份的摄入。
3、为了供应肚子里面宝宝的需要，准妈妈的血容量会比正常时增加30%左右，也就是说孕期容易出现生理性贫血，这期间准妈妈可以多吃些红肉，或者猪肝猪血等，补充身体所需的铁元素。必要时可能需要补充铁剂。

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叶酸的补充的重要性大家都基本上知道，可防止神经管畸形的发生，但现在更多的人在关注补充海藻油与卵磷脂，大脑聪明物质。复合多维更能帮助提高免疫力，大脑的发育！有贫血的准妈妈一定要补充铁剂，建议选用富玛亚酸铁，这个吸收好，温和，不刺激肠胃。补充铁剂同时一定要补充维生素，否则铁的吸收会更差