孩子|父母须知：冬季带娃，这几方面容易犯错，你留意到了吗？

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昨天晚上儿子放学回来，就说肚子不舒服、嗓子疼，晚上睡觉时我给他揉肚子，发现他的肚脐眼处硬邦邦的，而且还一个劲儿主动喝水，我约摸着想，娃是不是积食了。
我儿子虽然才7岁半，上二年级，可是身高接近140㎝，体重75斤，大家都觉得他“又高又壮”，其实他的特点就是不挑食不偏食，胃口很好，别的孩子都觉得学校里的饭菜不好吃，我们孩子却很喜欢吃。另外，我们孩子还特别爱动，一有时间就下楼跟小伙伴们跑来跑去地疯玩。

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最近一段时间，每天下午6点半接了娃回家后，我们吃晚饭时，他又想跟着吃点，看着孩子“可怜巴巴”的样子，我们也就心软了，一般还会让娃再跟着吃一些，可能就是源于这，导致娃最近晚上吃得多，而又运动少，加上白天在学校喝水少，时间一久，肠胃消化不良，所以身体就抗议了。
其实，进入冬天后，冬季带娃，有这么几个方面很容易犯错，我们做父母的一定要想到，做好了也能让孩子少生病。

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冬季带娃，这几方面容易犯错第一，晚饭吃得晚、吃得多。
这一条就是我们刚犯的错，冬天的晚上比较短，加上天气冷，孩子运动时间也少，往往吃完饭后，写写作业或者看会儿书就睡觉了，所以晚饭吃得过晚、过多，过犹不及就容易招致身体不适。
因此，在学校吃晚饭的孩子，放学回家后就不要再跟着吃饭了；在家里吃晚饭的孩子，则要注意——
① 孩子不宜吃得过饱，防止能量超标引发肥胖。
② 晚餐的食物应该清淡易消化，不宜太油腻、热量过高。
③ 晚饭不宜吃得过晚，吃饭时间不要超过7点，防止影响睡眠及健康。

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第二，孩子运动量大，出汗多。
即使在冬季，暖阳高照时孩子运动起来也是会出汗的，如果孩子运动量过大，流汗过多时，一方面也会损伤“阳气”、损伤津液，影响健康；另一方面，一冷一热反差太大时，孩子被冬天的凉风一吹，就容易着凉感冒。
所以冬季不要让孩子运动过度，出汗过多，只需要微微活动即可，而且大人也要掌握给孩子穿衣服的度，不要给娃穿厚了，防止中午气温升高后，孩子稍微活动就容易出汗，衣服潮湿导致受凉感冒。
如何判断儿童衣服穿得是否合适呢？一摸手二摸背，如果手是温的，说明衣服穿得合适；如果手心发热，后背有汗，说明孩子衣服穿得多了。

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第三，孩子缺水易生病。
入冬后，天气降温，气候干燥，加上北方地区来暖气后，家里、教室里空气湿度较差，所以是一年中比较干燥的季节，现代医学认为，燥热会导致人体内分泌失调、植物性神经功能紊乱等，尤其小孩子很容易“上火”，对于孩子来说，多补水就显得尤为重要。
我们孩子上二年级，每天都要叮嘱他的一句话就是多喝水，早晨上学前也先让他喝杯水再走。

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第四，维生素D缺乏。
一到冬天，很多孩子的户外时间缩短，能够接受紫外线照射的时间也相应减少，尤其是上学的孩子，每天除了阳光大课间和体育课，别的时间几乎都待在教室里，所以冬季来临，要小心维生素D缺乏。
补充维生素D最好的办法将就是晒太阳，在绿化较好、空气新鲜的户外环境，带上孩子户外活动30分钟左右就能达到效果。另外，也可以通过膳食补充维生素D。例如奶酪、蛋黄等，或者补充VD口服液等。
【 孩子|父母须知：冬季带娃，这几方面容易犯错，你留意到了吗？】我们目前的做法是，中午孩子在学校吃过午饭后，我会把他接出来，到学校对面的公园里跳绳、拍球、自由活动，基本能够满足30-40分钟的光照。

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其实，不光是孩子，大人也需要补充维生素，而且不光是维生素D，还有其他维生素的摄入也不容易忽视，因为维生素对人体免疫系统存在重要价值。例如，维生素A是免疫力第一道防线的“守护神”，B族维生素可以“辅助”免疫系统的正常运作，维生素C是增强免疫功能的“头号帮手”，维生素D是免疫力的调节剂……