喝水|产后需要注意的事情宝妈|产后恢复|下地|胀奶|产后

嗨，新的一天又开始了，我是你们的小可爱。因为是剖腹产，我在术后平躺了六小时，不能喝水，好不容易等来了第一口米汤，在又渴又饿的情况下，居然把一大碗米汤喝了个底朝天。接着就迎来了术后的几个屁，终于通气了，于是顺理成章地拔导尿管、去镇痛泵。在第二天早上顺利实现了下床走路、上厕所，而且第一次小便和大便都没有想象中那么痛苦，就这样，我每次借着上厕所的机会下地走一走，到出院时，已经可以独自走路了。月子里通过合理饮食和休息，实现了给宝宝提供充足又有营养的母乳，并在哺乳期间完成了产后瘦身。鉴于自己的经验，我觉得宝妈产后有以下几个注意事项：

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第一、尽快让宝宝吮吸奶头，实现开奶宝妈在产后必须尽快跟宝宝接触，并让宝宝吮吸乳汁，一方面，宝妈在与宝宝的近距离接触中会刺激乳腺分泌乳汁，宝宝的吮吸对于宝妈开奶非常重要，而且第一口母乳可以有效增强宝宝的抵抗力。第二、尽快下地走路，有助于产后恢复顺产的宝妈产后就能下地走路，剖腹产的宝妈第二天也能下地走路，只要身体许可，宝妈千万不要躺在床上不动，只有尽快下地走路，才能有助于肠胃蠕动，防止产后便秘，而且下地走路能帮助子宫收缩，快速实现产后恢复。

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第三、多喝水、慢喝汤，逐步补充营养宝妈在产后一定要多喝水，除了剖腹产后的六个小时不能喝水以外，宝妈一定要保持每天的喝水量，一方面有助于产后第一次大小便的通畅，另一方面可以帮助宝妈下奶。宝妈在产后不要急于喝各种营养汤，一方面乳腺还未完全疏通，喝汤会加速产奶而导致胀奶，另一方面刚出生的宝宝食量小，母乳的需求量超过供应量也会导致胀奶，宝妈会比较难受。所以，宝妈在产后必须按照循序渐进的原则逐步补充营养。第四、合理饮食、运动，实现产后瘦身宝妈在产后需要补充营养来恢复身体，但必须做到清淡饮食、健康饮食、规律饮食，才能在保证营养和帮助下奶的同时不长肥肉。宝妈不要因为身体虚弱，就一直卧床不起，最好每天都下地活动一下，做点活动量小、幅度不大的运动，一方面可以活动筋骨、增强抵抗力，另一方面也可以增加热量消耗，帮助产后瘦身。

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第五、注意保暖，合力完成个人卫生工作宝妈在月子里必须注意保暖，双手不要接触凉水、身体各部位要保暖，但不等于要拼命捂月子，夏天必须要用空调调节温度，洗头、洗澡、刷牙这些个人卫生工作必须完成，否则对宝妈的身心健康都非常不利。第六、学习育儿知识一方面跟自身产后的各种身体不适有关，另一方面跟照顾宝宝过程中出现的各种状况有关，宝妈在产后需要多看育儿方面的书籍学习相关知识，才能在遇到问题时保持淡定，沉着应对，缓解产后抑郁的情绪。总之，宝妈在产后有很大注意事项，只有采取合理的措施，才能顺利实现产后恢复，成为八面玲珑的超人妈妈。【 喝水|产后需要注意的事情】

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