黄金时间段|一天中有这2个长高黄金时间段，父母把握住，孩子轻松长高个

孩子的身高，是每个父母都非常重视的问题，尤其是一些个子不太高的家长，担心孩子身高受到自己的影响，将来长不高。我们都知道，孩子的身高一部分受先天因素影响，父母的遗传很重要。但实际上后天的环境也不容忽视，尤其是一天中有这2个长高黄金时间段，父母要把握住，孩子轻松长高个。

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慧慧家的孩子三岁多，因为慧慧和老公身高不是很高，所以对孩子的身高很重视，从小就注意给孩子补钙，饮食上也很注意。有段时间慧慧公司加班，晚上回来得比较晚，儿子一直跟着婆婆睡，婆婆的睡眠不太好，经常熬夜到一两点才睡，拿着手机刷视频。孩子跟着婆婆晚上也都熬到凌晨以后，对此慧慧提醒了婆婆好几次。不料婆婆不以为然，吐槽儿媳妇小题大做，“晚上睡得晚白天多睡会就行了”，可这样过了一段时间，慧慧留心孩子身高增长慢了很多，和同小区其他孩子矮了小半头。

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为此慧慧专门带着孩子去了医院坚持，得知事情经过后，大声批评家长：孩子的睡眠是非常重要的，长身体很大一部分都是在深度睡眠中进行的，父母要养成孩子的良好作息，不然会影响到长身高。听完医生的话，婆婆也非常的后悔。而且医生也表示，一天中孩子有两个长高黄金时间段，父母要把握住。

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2个长高黄金时间段，父母要把握住！孩子在睡觉的时候，晚上有两个生长激素分泌的高峰期，生长激素分泌对孩子长身体很重要，家长把控好孩子睡眠时间，不要错过。一个时间是在晚上11点到凌晨2点，另一个是在凌晨5点半左右。一般这两个时间点，孩子生长激素分泌要高于白天好多倍，所以好的睡眠习惯真的很重要。

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家长尽量在10点的时候就让孩子睡觉，保证11点中进入深度睡眠状态，早上不要太早叫醒孩子，避免影响到孩子5点半生长激素分泌的小高峰期。孩子长身高，会透露出哪些信号？孩子长身体并非没有迹象可循，其实到了孩子长身体的阶段，孩子身体也会发出一些信号，家长把握好别错过！

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第一，孩子的饭量增大孩子身体长得快，饭量也会突然变得很大，经常出现感觉很饿的情况。就像我当初上5年级，每天不到第四节课，肚子就饿得咕咕叫，回家后吃饭能吃一大碗，一年身高长了5、6厘米！这种情况下父母要把饭菜做得丰富一些，同时注意避免孩子暴饮暴食，吃饭速度不要太快，以免影响到肠胃不适。第二，经常会感觉到困有的父母能发现，自家孩子有时候会突然精神状态不是很好，总是打哈欠，一副很困的样子，这说明孩子身体进入到快速发育的状态。

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因为孩子长身体需要更多的能量，能量的消耗让孩子身体感觉到疲惫，出现体力不支的情况，所以家长多注意让孩子休息，每天至少保证8个小时的睡眠。第三，晚上睡觉腿脚经常抽筋如果家长发现孩子晚上睡觉的时候，经常出现腿脚抽筋，这也是孩子长个的信号，因为在孩子长身体的过程中，肌肉以及韧带，难以适应发育较快的骨骼，所以会出现抽筋的问题。孩子长身高，家长可以从这些地方帮助孩子打好基础！

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一方面，父母在饮食上做到营养均衡，荤素搭配，给孩子提供充足的蛋白质、钙质、维生素等，养成孩子良好的饮食习惯，避免挑食等问题。另一方面，好的睡眠习惯很重要，不要熬夜，每天保证8个小时以上的睡眠时间。还有就是多带孩子多带孩子去到户外运动，提升孩子体质，多晒太阳，获取钙质。