不良习惯|父母平均身高才1米6，女儿却“突变”到1米7，多亏这份秘诀

卫生部发布了最新的《中国儿童生长发育参照标准》，然后发现至少有30%的孩子未能达到标准身高。专家们对此数据得出结论，那就是根据遗传学来看，孩子的身高有70%是由父母的身高基因决定，但最终影响孩子未能达到标准身高的主要原因却是因为剩余的30%后天因素。

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父母平均身高才1米6，女儿却“突变”到1米7，多亏这份秘诀王女士身高1米55，丈夫身高为1米65，夫妻俩的平均身高为1米6而已。但他们今年刚满18岁的苗苗身高却达到了1米7。身边的熟人们对于苗苗的身高羡慕不已，因为按常理来说，苗苗的身高能达到1米6就已经不错了。所以大家纷纷向王女士求教苗苗能拥有这么高挑的身高的养育方法。对此，王女士说：“我的秘诀很简单，就是要在适合的时间做好饮食保障。”

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相比于许多一直给孩子大补特补的父母，王女士更注重为苗苗打下良好基础。也就是在4至6岁期间，每天睡前给苗苗喝一杯牛奶。日常饮食里，每天都会有瘦肉、鸡蛋、牛肉、各类当季蔬菜及水果等，同时还通过定期带苗苗到医院进行检查，根据医生的建议来调整饮食。保证苗苗不缺乏营养，也不会因为营养过剩导致肥胖等情况发生。或许是因为注意打好底子，让苗苗有非常健康、良好的身体素质，所以，从4岁至12岁，月经初潮到来之前，苗苗每年的身高几乎都会增长5厘米左右。哪怕后续身高长得比较缓慢一些，最终也长到了1米7。

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其实苗苗的身高之所以能发育得这么好，正是因为王女士充分利用了影响身高的30%的后天因素，从而突破了70%的先天因素。许多专家早些时候就已经指出，若想将30%的后天因素得到充分的发挥，继而让孩子的身高能长得更高、更好，最关键的秘诀便是牢牢把握孩子身高发育的三个重要阶段！孩子身高发育的三个重要阶段，家长们必须牢牢把握！根据医学及生物学等知识理论可知，一般孩子身高发育在最终典型前，也就是骨骺线闭合前，会经历三个身高发育的黄金阶段。若家长想要孩子的身高能发育得更好，那么就要对这三个阶段有所了解，并明白该如何做。

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首先就是在4至6岁之间，也就是身高的夯实基础阶段。这个阶段虽然身高增长的幅度并不会很明显，但却是为以后身高发育打下良好基础的关键时期。只有在这个阶段打好基础，未来发育时，才不会容易受到限制。在这个阶段里，家长们要注意培养孩子养成科学、合理的饮食习惯，不可纵容孩子有挑食、偏食的不良习惯，以免影响营养的均衡。同时也要注意为孩子准备的食物，不可有过多高热量、高糖量的食品。而是应食用富含蛋白质、维生素及微量元素的食物。

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其次便是7至16岁的身体快速发育阶段，尤其是7至14岁之间，孩子的身高发育是非常明显的。而孩子开始进入青春期后，虽然身高发育速度会慢一些，但相对于其他两个阶段来说，每年还是有3至4厘米左右的增长速度。在这个阶段里，家长们要根据自家孩子发育的情况，及时补充足够的营养，如蛋白质、钙元素、维生素等。如果不知道孩子缺乏何种营养，可以带孩子到医院进行专项检查。还有就是督促孩子多运动，而且不可晚睡、熬夜。毕竟，生长激素分泌最旺盛的时间便是晚上10点至凌晨2点。

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最后一个阶段就是16岁之后的冲刺阶段，虽然此时已经进入青春期的孩子在身高发育速度方面会缓慢不少。根据医学临床观察的数据来看，在16岁至骨骺线闭合前，每年身高还能长高1至2厘米左右。因而在这个阶段，家长也不能松懈，继续督促孩子多做运动，如篮球、跑步、游泳等。充足的睡眠、均衡的营养，这些亦是不能忽略。《中国青少年儿童生长发育指导手册》中关于家长如何保障孩子的身高发育可以处于更快、更好的状态曾建议，在孩子成长的关键期，以最科学、合理的方式进行养育，不管是饮食、睡眠，还是运动等方面都需要重视。只有这样才能让孩子有极大的几率突破基因的限制！