内啡肽|家有“睡渣”宝宝？父母别忧心，做好这4步，帮助宝宝自主入眠

文 | 小鸿儿妈妈（文章原创，版权归本作者一切，欢迎个人转发分享）睡觉关于人类来说，就像吃饭和呼吸一样重要。假如一个人长时间缺乏睡觉，对身体的各项机能将会造成毁灭性的冲击。小孩与大人不同，大人能控制潜意识强迫自己入眠，而孩子只会在想睡的时分睡着，不想睡的时分则是精神百倍。很多家长对孩子哄睡、陪睡都不见效，这是因为孩子们大多数都是“睡渣”。

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有一位宝妈反响：自己的孩子本年2岁,他往常精力充沛,尤其是在晚上时间,比成人更能熬夜,怎么哄都睡不着,有时总算睡着了,一关上房间门,他就会醒来,只能再次哄他入眠。实在找不到办法，她就寻求了亲属的协助。亲属说：“哄一个孩子睡觉不是一件困难的工作。有很多诀窍，要了解为什么孩子不想睡觉，要采纳恰当的办法。听了亲属的建议，这位宝妈细心回想了一下发现儿子每天睡觉前都喜爱看动画片。

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孩子被里面的情节和画面吸引，常常舍不得从电视机面前走开。所以这位宝妈把孩子看卡通片的时间到了正午，晚上睡觉前家里都处于安静状况，所以孩子很简单就睡着了。孩子睡不着的原因有很多种，这些原因往往也是因人而异。只需掌握了原因，就有办法去处理，接下来就让我们一同来了解一下为什么宝宝会成为“睡渣”吧！一、存在“睡渣”宝宝的原因？★ 受爸爸妈妈作息影响家长常常刷手机到午夜，手机宣布的声音和爸爸妈妈轻微动作宣布的声音都会影响孩子的睡觉。并且爸爸妈妈的睡觉习气将直接对孩子的睡觉习气产生影响。

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换句话说，当爸爸妈妈晚睡时，孩子也不会早睡。★ 睡前过于振奋游戏和运动会添加孩子的身体振奋感，让大脑处于极度活跃的状况，并且很难在短时间内平静下来，孩子自然就睡不着觉。★ 睡觉环境差室内的光线过于亮堂，空气质量差，温度过高或过低都会让孩子感到生理不适，噪音、温度、光照和习气睡觉环境的改动,都或许影响到睡觉结构和特征。

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所以说，孩子睡觉不好，夜起次数多的原因主要是跟外界环境挂钩，要让孩子提升睡觉质量，家长就要知道“嗜睡”会对孩子造成哪些影响，知道了正常睡觉的重要性，才会对这方面愈加注重。二、“嗜睡”对宝宝有哪些危害？● 影响个人情绪当孩子得到更多的睡觉时，他们的身体活动也会相对的减少，假如孩子没有进行满足的训练，体内的内啡肽会减少。内啡肽是让人感到心情愉快的一种物质，这就是为什么孩子从长时间的睡觉中醒来会感到头昏眼花。一旦堕入这种状况孩子会对户外活动丝毫不感兴趣，间接导致了无聊和抑郁。

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● 食欲不振一旦孩子长时间的处于“嗜睡”状况，会给孩子的消化系统带来不良影响，逐步使孩子出现食欲不振、情绪低落、厌恶、吐逆等不适症状，终究导致胃肠道功用紊乱。● 易得肥壮症睡觉质量差的孩子更简单患肥壮症。孩子早期睡觉不足会添加后期超重的危险。睡觉充足的孩子不易肥壮，白日焚烧的卡路里也较少。幼年和青春期的睡觉模式会影响成年期的体重和健康状况。协助孩子建立良好的睡觉状况是对他们短期以及长时间健康的重要投资。

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嗜睡的实质其实是睡觉质量差，这会对孩子的心理和生理造成双重影响，那么，家长又该怎么协助孩子逃离这种“嗜睡”状况呢？三、爸爸妈妈怎么协助“睡渣”宝宝快速入眠？※ 提供舒适的环境关于孩子们来说，发明一个有利于睡觉的环境对他们快速入眠很有协助。拿卧室里的光线举例，和亮堂的灯火相比昏暗的灯火状况明显更合适儿童睡觉。所以假如白日要让孩子入眠，最好是关上窗布，使卧室处于昏暗的状况。晚上孩子睡觉时家长应及时关掉卧室灯，备一盏小夜灯在孩子的床边，使卧室的灯火状况愈加合适睡觉。

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最合适孩子睡觉的温度是25摄氏度。假如睡觉环境超越这个温度，孩子就会觉得热，然后辗转反侧地睡不着;低于25摄氏度的话，孩子或许会在夜里被冻醒。卧室里总是有噪音的话，会使孩子注意力不集中，从而影响他们的睡觉。