儿科医生|儿科医生：晚上这个时间段，孩子身高长得最快，父母要心里有数

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许多家长都有这个疑问：宝宝晚上什么时间睡觉最好呢？科学家发现：人在睡眠时会分泌大量生长激素，刺激骨骼和关节软骨的生长。特别是晚上的10点到凌晨2点，是身体分泌生长激素的高峰期。而且，需要在人体进入深度睡眠70分钟之后才会分泌生长激素。所以推算一下，最好让宝宝在晚上9点左右就上床睡觉，这样10点多的时候，刚好能赶上身体分泌充足的生长激素。

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如何让宝宝早睡呢？1、营造良好睡眠氛围。
建议父母在宝宝该睡觉的时候，把电视关掉，灯光调暗，然后让宝宝进行刷牙、洗脸、洗脚这些睡前准备工作。这些都会给孩子一些暗示，让他知道要上床睡觉了。

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2、避免孩子睡前兴奋。建议父母在孩子上床睡觉前一个小时内，就不要让他玩得太疯了，别让他玩能令大脑兴奋的游戏，别让他做剧烈的运动。最好让他调整情绪，平静心情，可以给孩子放舒缓的音乐，给他讲一讲睡前故事，这些都有助于孩子进入梦乡。

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3、别让孩子白天睡太多。孩子在白天睡的时间太长，也会影响作息规律，导致他日夜颠倒。研究表明：睡眠不足，白天睡太多的孩子，生长发育、智力成长以及运动的能力都比较差。如果父母发现宝宝白天睡眠时间过长，可以叫醒宝宝，切忌让他睡三四个小时或更长时间。
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