孕期|孕期增重多少是标准？学会这几招，你也可以实现“长胎不长肉”( 二 )
▼ 小岛建议：
- 孕早期对运动的需求不高，为了安全起见，可以适当放松，日常上下班就可以了；
- 孕中期以后，建议孕妈保持每天不低于30分钟的户外活动，对自己和宝宝都好哦。
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