鱼油|鱼肝油和鱼油的区别在哪？一字之差，作用大不同，多数人不知道维生素d|维生素a|作用|区别

上星期，一个邻居跟我吐苦水。她去药店给孩子买鱼肝油。她把它带回家吃了几天。原来她买了鱼油！事实上，鱼油和鱼肝油不仅名字相似，在外观上也没有太大区别：淡黄色透明胶囊被咬开后有腥味。总之，鱼肝油和鱼油让人有点傻，不清楚。所以问题是，鱼肝油和鱼油有什么区别？鱼油和鱼肝油混在一起有什么危害？
鱼肝油与鱼油的主要区别在于：

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1）原料不同。鱼肝油是指从鲨鱼和鳕鱼的肝脏中提取的脂肪，呈黄色、腥味；鱼油一般是海鱼和河鱼脂肪的提取物，有微弱的腥味。
2）鱼油富含DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸），能降低低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）和甘油三酯，增加高密度脂蛋白胆固醇（俗称“好胆固醇”），从而防止动脉粥样硬化斑块的形成。鱼肝油主要含有维生素A和维生素D，用于防治佝偻病、夜盲症和儿童手足抽搐。
3）适宜人群不同于鱼肝油：儿童缺乏户外活动，维生素D储存量低。对老年人不必补充的特殊类型，建议不必补充。维生素D是世界上第一个以母乳和维生素D为补充来源的婴儿。婴儿缺乏维生素D会导致骨骼畸形（佝偻病）、癫痫和呼吸困难。《中国居民膳食指南》还指出，在母乳喂养中，可能的例外是使用较少营养的补充剂，如维生素D和维生素K，正常母乳喂养的婴儿每天应摄入维生素D 400IU~800IU（南方为400IU~600iu，北方为600iu~800IU），早产儿每天也应摄入600iu～800IU。因此，母乳喂养的婴儿需要经常食用鱼肝油。

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鱼油：如果母乳或配方奶粉及辅食喂养充足，婴幼儿不需要补充鱼油；老年人则需要适当补充。
混合鱼油和鱼肝油有什么危害？
【 鱼油|鱼肝油和鱼油的区别在哪？一字之差，作用大不同，多数人不知道】鱼油和鱼油在使用中不能混淆，鱼油作为鱼肝油食用，因为剂量小，影响相对较小。不过，如果把鱼肝油当鱼油服用，可能会导致维生素A和维生素D的积聚，维生素A和维生素D是脂溶性维生素，会产生急慢性副作用，如皮肤油性瘙痒、脱发、胃肠道消化功能障碍等，鱼肝油和鱼油对人体的作用是完全不同的，不能混淆或相互替代。鱼油作为保健食品或普通食品，通常使用量很大。不过，如果服用等量的鱼肝油，势必会引起维生素A和维生素D中毒。相反，如果将鱼油作为鱼肝油服用，虽然没有明显的副作用，但会耽误相关疾病的治疗。临床上，夜盲症患者由于治疗延迟而发展为软化角质。

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