压迫|进入孕晚期，8种常见不适的缓解技巧要了解，尽量轻松等卸货

孕晚期胎儿进入发育的冲刺期，为了给分娩做准备，孕妈的身体也有了很大变化。
最明显的莫过于各种不适加剧，甚至到了影响日常生活的质量和心理的地步，产前焦虑愈发严重，对孩子即将到来这件事既欣喜又紧张。
为了让自己更好受些，尽量轻松等“卸货”，进入孕晚期，有8种常见的不适孕妈们要注意，正确应对缓解，可确保母子平安。
以下不适的缓解技巧孕妈要了解，做到心里有数1、便秘
孕晚期增大的子宫压迫直肠，导致准妈妈们的肠胃蠕动缓慢，因此排便不畅，便秘严重时腹腔压力也会增加，可能会带来并发症——痔疮，一定要有所准备。

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如何缓解？
多喝水，多吃水果蔬菜及富含膳食纤维的食物，促进肠胃蠕动；
若已经得了痔疮后，可用坐浴、熏蒸或局部热敷等方法缓解，少吃辛辣食物。
此外，准妈妈们也不必太焦虑，通常等到分娩后，痔疮都会有所缓解，不会一直缠着你的。
2、下肢浮肿、抽筋
子宫在孕晚期渐渐增大，从而对下肢的血液循环形成了压迫，使血液回流受阻，便会出现下肢肿胀、疼痛的现象，主要发生在足部以及小腿部位。
除此之外，若孕晚期运动量增加，站得久了，或者缺钙没有及时补，也会导致腿抽筋。
如何缓解？
热水泡脚，可促进血液循环，睡觉时垫高脚部；
多休息，避免久站久坐；
选择软底舒适的平底鞋子，外出时注意走较为平坦的地面；
科学补钙，多晒太阳补充维生素D促进钙吸收；
若腿脚肿胀特别严重，不要硬撑着，可至医院检查，看看是否病理性的。

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3、腰酸背痛以及耻骨痛
孕晚期胎儿越长越大，令孕妈身体的重心前移，脊柱会因此过度前突以保持平衡。长时间的腰背部肌肉紧张，便会引起腰酸背痛，另外缺钙也可能是原因之一。
耻骨分离也是由于子宫增大压迫所致，部分准妈妈在孕晚期的痛感很强，甚至到了起不来床的地步。
如何缓解？
避免提重物，避免腰部受力过多；
坐姿端正，腰背可放一只靠枕，站姿、走姿都要端正，平摊重力，可用手扶住腰部或用托腹带帮助减轻肚子的重力；
局部按摩和热敷也能缓解疼痛。

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4、失眠
睡眠一直是很多孕妈妈的大难题，入睡难，睡熟难，很容易醒，醒后各种不舒服。
据专家分析，这主要是因为子宫的增大挤压了其它脏器，身体不适才难以入睡；
而且体内的静脉受子宫压迫，也会使孕妈妈在睡梦中醒来，对膀胱的压迫导致尿频，不断起夜也是睡眠质量不佳的原因。
如何缓解？
睡前一小时内不要喝水，减轻膀胱压力，同时加强会阴肌收缩锻炼；
白天适量运动，睡前三小时喝杯热牛奶；
睡前听些舒缓的音乐，不要做会让神经兴奋的事。

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5、恶心反胃、呼吸困难
有很多孕妈到了孕晚期不敢躺下睡觉，因为一躺下就恶心想吐，还会觉得呼吸困难。
如何缓解？
多准备一些可供倚靠的软垫，争取调整舒服的睡姿，若情况严重需就医。
6、假性宫缩、分泌物增多
怀孕过了七个月左右，有时孕妈就会感觉腹部的肚皮有阵阵的紧绷感，摸上去也硬硬的，但这种现象并不规律，就属于假性宫缩。
内裤上的分泌物增多在孕晚期是很正常的现象，多数为乳白色没有异味。
如何缓解？
不要久坐久站、避免劳累；
时刻保护好肚子，避免磕碰或受伤；
不要频繁触摸肚皮；出现假性宫缩迹象后，立刻停下休息，并计算宫缩时间及频率，一旦出现规律宫缩要立即前往医院，以免早产而不自知。

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多清洁私处，勤换洗内裤。
7、胎位异常以及前置胎盘
这两种情况是孕晚期最需要防的，若在孕检中发现有其中之一，孕妈一定要多加重视，认真观察身体的表现。
通常来说，如果是臀位，医生会让孕妈通过特殊的体位来调整，若分娩前未能调整过来，则可以分娩时以手调整，或直接剖宫产，总之听医生的判断就行了，不要把自己和胎儿置于危险中。