膳食纤维|宝宝便秘、腹泻、贫血怎么办？不打针不吃药，5款美食轻松缓解宝宝便秘|腹泻|缓解|打针|美食

导读：宝宝便秘、腹泻、贫血怎么办？不打针不吃药，5款美食轻松缓解
宝妈莉莉最近非常头疼，因为添加辅食没多久的儿子，突然便秘了。按理说孩子辅食吃的不多，一天只吃两勺米粉，应该不会有什么问题，怎么就便秘了？

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后来才知道，原来宝妈莉莉担心宝宝米粉吃不饱，就把米粉泡的特别稠，而且还很少给孩子喝水。吃的太干燥，水喝的又太少，难怪孩子便秘呢。
其实辅食添加以后，类似的问题真不少，比如便秘、腹泻、贫血，可以称得上是添加辅食以后，宝宝最容易遇到的三大难题了，很多爸妈对此特别头疼，不知道怎么办。

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便秘
添加辅食以后，很多宝宝会出现便秘问题，大多是辅食不当引起的。
宝宝从液体奶过渡到固体食物，需要一段适应的时间，一般来说，必须遵循“由稀到稠、由细到粗”的原则，但是有些妈妈没有按照要求来，在宝宝吃“稀”的时候给他们吃“稠”，就像宝妈莉莉一样，宝宝刚添加米粉应该稀一些，但是她泡的太稠，还不给宝宝喝水，就会导致大便干燥，引发便秘。
另外，如果食物过于精细，也会引发便秘。众所周知，要想消化好，必须要让肠胃蠕动起来，而膳食纤维就是促进肠胃蠕动，帮助大便排出的最佳选择。但是很多妈妈担心宝宝消化不了，总是给宝宝准备特别精细的辅食。由于膳食纤维摄入太少，无法促进肠胃蠕动，就会引发便秘。
对此，建议父母按照宝宝的发育需求喂养，补充充足的水分，同时还可以根据月龄增加不同性质的富含膳食纤维的蔬菜，比如：莴笋叶、芹菜叶、西兰花、豌豆、荷兰豆、蘑菇、黑木耳、青椒、彩椒、秋葵等等。
★防便秘食谱：苹果玉米汤
制作材料：苹果1/2个，玉米1/2根
制作方法：苹果洗净，去皮去核，切块；玉米洗净切块；把玉米块和苹果块都放在汤锅里，加入适量水，先大火煮开，再小火煲40分钟即可。
PS：小宝宝可以吃煮熟的苹果，喝煲好的汤；大宝宝可以把玉米一起吃掉。

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★防便秘食谱：水果酸奶全麦吐司
制作材料：全麦吐司2片，酸奶1杯，草莓适量，哈密瓜适量，猕猴桃适量
制作方法：全麦吐司切成小丁；草莓洗净切小块；哈密瓜、猕猴桃洗净、去皮、切小块；把酸奶倒入碗里，加入全麦吐司丁、草莓丁、哈密瓜丁、猕猴桃丁，搅拌均匀即可。
PS：水果可以按照宝宝的喜好选择，但是不要吃太多太凉。

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腹泻
添加辅食以后，宝宝腹泻也很常见，可能是辅食不适应，也可能是喂养过度引起的。
如果添加新辅食宝宝腹泻的话，很可能跟新辅食有关，可以暂停新辅食，先进食宝宝已经适应的食物，等到恢复健康以后，再添加别的新辅食（引起腹泻的新辅食，等一段时间以后再添加试试）。
如果没有添加新辅食，但是宝宝仍然腹泻的话，就得查找原因了，可能是天气比较寒凉，冻到宝宝脚心和肚子了，妈妈可以给他们穿上小袜子，搭块薄被子，做好脚心和肚子的防寒工作；可能是辅食不卫生，妈妈需要注意辅食的安全卫生，有没有过期变质，最好购买新鲜食材现做现吃；可能是喂养过度导致的积食，可以暂停辅食，或者饮食清淡，让宝宝喝点米粥，吃些缓解便秘的食物。
★防腹泻食谱：焦米汤
制作材料：大米30克/米粉25克，水三碗
制作方法：大米洗净晾干，放入锅内干炒，炒至焦黄，香味溢出，再加入三碗水，煮半个小时即可（PS：是焦黄，而不是糊掉）
也可以使用米粉，把米粉放入锅内干炒，炒至焦黄，然后再加三碗水，煮熟即可。
PS：这两种方法都可以，焦米汤放温以后喂给宝宝喝。

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【 膳食纤维|宝宝便秘、腹泻、贫血怎么办？不打针不吃药，5款美食轻松缓解】这是因为，焦米和焦米粉都含有碳水化合物，经过焦化以后容易消化，不容易引发胀气，而且制成的焦米汤不含乳糖，更适合腹泻宝宝吸收。而且，被炒焦的部分还能够吸附肠粘膜上的有害物质，使之排出体外，有效缓解腹泻不适。

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