心情|生孩子是大事，孕产妇在生产时应该要怎么做呢？生孩子|生产|孕妈|宫口|大事

孕产妇在生产时要注意些什么呢？生完孩子就像生了场大病，且孕期激素还在峰值，所以42天的传统意义上的月子期的恢复就显得非常重要，从产后恢复的角度说一下，不要着急减肥，因为身体还很虚弱，需要营养，也不能过度劳累运动，尽量不要出汗，因为关节还比较柔软脆弱，很多动作不要做，比如跑跳，腰腹扭转类的动作，如仰卧起坐和呼啦圈。

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尽早开始腹式呼吸练习和凯格尔练习，对消除产后小肚腩和盆底恢复都很有效。在冬季坐月子，我觉得首要的是保暖，凉水一定不能碰，这点，我吃过亏，当时无意中碰到点水龙头出来的水，手指瞬间麻了。
其次，冬季瓜果蔬菜的品种可能会少一些，但是营养搭配要合理，不要喝猪蹄汤，既不下奶还容易堵奶。
多休息，孩子睡，妈妈也睡，不然晚上起来喂奶，身体会受不了的！最后，心情要好哦，不该操的心别操，妈妈就把宝宝看好就行！
【 心情|生孩子是大事，孕产妇在生产时应该要怎么做呢？】

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孕产时比较困难，有什么好方式减少疼痛？我介绍分娩时自己使用的一些小技巧。放松心情，人越紧张的时候，就会导致血液加快，心情烦闷，会加剧我们疼痛时的心理感应，当我们感觉越清晰，疼痛的反应就会更加压迫我们的心理，给孕妈们增加更大的压力，放松心情，怀着期待小宝宝即将到来的心情去看待，一个小生命将出现在我们的生命中。
将这种压力转换为期待，这种注意力转移法，可以让我们不至于全神贯注地在疼痛中，可以减少我们疼痛时的反射弧。

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走动，我在分娩前夕，护士检查后发现宫口还未开多少，就建议孩子的爸爸扶着我在医院过道时不时的来回走动，据护士小姐姐说的，缓慢走动，可以让我们的宫口打开的更快，因为宫口开得快，我们分娩的时间就会越早到来。
如果是顺产的话，分娩后就不会再出现剧烈的疼痛，缩短分娩时间，无疑是最有效的减少疼痛的方式。

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还有呼吸，宫缩规律性的阵痛，会让我们的呼吸急促，当宫缩时，孕妈们可以与宫缩进行同步的呼与吸，这样不仅可以转移孕妈们的注意力，因为与宫缩同步，当我们在进行同步操作时，宫缩的疼痛反应会让孕妈更好地适应。忍耐，分娩疼痛时每个孕妈妈都会经历的事情，除了忍耐我们别无它选，小生命的降临，是一件很伟大的事情，虽然说疼痛会让孕妈们难以忍受，身边的家人，对宝宝的期待，十个月的日日夜夜，都是此刻支持我们前行的动。

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孕妈在孕期时，就应该要为宝宝的降生做好准备，在吃的方面一定要注意营养均衡，不可将宫内宝宝发育得过大，而且一定要多进行运动，这些措施可以让孕妈们在分娩时省却很多不必要的意外。侧切等等都可以在孕期时注意，分娩时就可避免，孕妈一定要注意，并不是说一定要分娩时来进行规避，这很不现实，所以我建议一定要在孕期时就开始做这些准备，让孕妈妈们顺利的进行分娩。

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