外力挤压|产后这三件事不能做，新手妈妈别踩雷！妈妈|束腰带|宝妈|内衣|产后

孕育宝宝对于宝妈来说是个难打的持久战，孕期除了不能随便吃东西之外，各种生活习惯都要被限制，等到终于“卸货”了，还要注意身体修复。不过，关于“卸货”后的自我修复，很多缺乏经验的宝妈都踩过雷，今天我们来聊聊产后不能做的那些事儿。
一、佩戴束腰带

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很多新手妈妈面对自己臃肿的身材、回不去的肚腩，往往会很焦虑，就会轻信网红产品的减肥功效，最经典的莫过于束腰带了。束腰带曾经一度被炒得很火热，据说可以增加排汗，然后提高代谢率，轻松恢复产前好身材，但是这种产品真的那么有效吗？答案是否定的。

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首先我们要知道，不管是全身减肥还是局部塑形，都需要运动加上控制饮食，想通过外力挤压腹部从而消除大肚腩是根本不可能的。并且，长时间佩戴较紧的束腰带还会有以下危害：
1. 受到外力挤压后，我们腹腔里的内脏器官会偏离正常的位置，进而危害内脏的健康。
2. 我们的胃和大肠、小肠受到了挤压，就无法正常地活动，这肯定会影响影响我们的消化功能。

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3. 大肠小肠受到外力挤压之后，大便在就无法正常通过肠蠕动运送到肛门，就会出现便秘、痔疮等难以言喻的疾病。
4. 长时间束腰，还会使得我们的腹部和盆腔内部的血液循环受到阻碍，骨盆空腔里的血液没法正常流动，各种妇科疾病就会接连发生。

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看完上述危害，大家应该已经看清楚束腰带的真面目了吧，我们不能妄图通过捷径而成功，产后消除大肚腩这件事也一样，下面给大家推荐三个可以练出小蛮腰的方法：
1. 平板支撑：首先趴在垫子上，用手撑住上半身，然后手臂弯曲，换成前臂撑着垫子，这个时候我们的手可以握在一起，也可分开，同时双脚应该弯曲撑地，这样才能保持稳定。

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2. 臀桥：身体平躺，两脚的距离和肩距差不多，用脚跟撑着地，屈膝，用腰腹部的肌肉发力，将腰臀挺起来，然后用肩胛部位撑住地面，下落时腰背贴地，但臀部要腾空。
3. 侧支撑抬腿：右侧的前臂撑在地面上，左手往上抬，腰腹收紧，将上面的那条腿尽可能抬起，左侧也一样。

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二、为了方便哺乳而不穿内衣
很多妈妈为了宝宝的健康选择母乳喂养，但是又觉得穿着内衣频繁喂奶太麻烦，所以在家里索性就不穿内衣了，其实这是非常错误的做法，产后穿舒适的内衣利大于弊：
1. 产后乳房会分泌很多乳汁，此时如果有内衣的支撑，会防止胸部的下垂。
2. 产后身体十分虚弱，内衣在一定程度上可以减少寒气入侵乳房，保障妈妈们的乳房健康。

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宝妈们可以选择穿哺乳内衣，不仅可以方便喂孩子，还可以避开不穿内衣的风险。
三、坐月子时再热也不吹风
坐月子是我国特有的习俗，在人们固有的思维中，这一个月里的产妇身体特别脆弱，不能着凉，甚至不可以正常吹风，有些地区的产妇还要在头上围一个毛巾。在这种思想的引导下，山东省的一位产妇在酷暑天坚持不开空调，也不吹风扇，还穿着长袖长裤，最终中暑死亡。

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【 外力挤压|产后这三件事不能做，新手妈妈别踩雷！】其实，正常的吹风并不会造成寒气侵入身体。夏天悄悄到来，我们要使身体处于舒适的环境温度中，正常散发身体里的热能，避免中暑。