孕期|孕妇可以喝牛奶吗孕期喝奶也有讲究,这四类孕妇不宜喝喝牛奶|讲究|孕妇|牛奶|不宜

我们都知道，牛奶中的高蛋白、钙质和一些微量元素营养价值很高，很适合拿来滋养身体。
市面上有很多样式的牛奶，适合小孩子的、大人的、还有老年人的，但是有的时候也不是每个人都可以喝牛奶的，这不小编的朋友最近就有这样的困扰。
朋友不太喜欢喝牛奶，但是婆婆和妈妈都觉得牛奶价值高，就算自己不要喝，也要为了肚子里的孩子着想，喝了几次，反而有了一些腹泻的原因。然后朋友就来问小编，孕妇是不是不可以喝牛奶？！

文章插图
孕妈们不要担心，孕妇都可以喝牛奶，但是也不能盲目的喝牛奶，喝牛奶也是有很多讲究的。下面小编就给大家讲讲具体有哪些讲究。
一、喝牛奶也有科学的方法
1.注意适量饮用
虽然牛奶本身营养价值比较高，但是除了这些对人体有益的元素，还包含了大量的脂肪，喝少了身体无法全部吸收消化，喝多了反而容易造成营养过剩。小编建议大家可以根据自己的身体调教来确定每天喝牛奶的份额。

文章插图
一般400-500毫升就可以了，不要超过1000毫升，这样不仅会对孕妈的体重造成负担，对肚子里的宝宝的发育也有一些影响。
2.空腹喝牛奶不可取，要与食物搭配好
小编相信大家都知道空腹是不适应喝牛奶的，尤其有胃病的人。
上周小编的闺蜜就是这样，过了孕早期，却还在反胃恶心，后来去看了医生才知道，是自身的身体原因。以前工作的时候就是因为经常吃饭不规律，搞的胃病发作。而有胃病的人不适合在孕期喝牛奶，她这才知道原因。

文章插图
牛奶并不是补钙的唯一方式，如果自己的体质真的不适合喝牛奶，空腹的时候肚子里是空的，这时候喝了牛奶，肠胃里的胃酸和牛奶一起在肚子里发酵，很容易受到刺激，进而导致腹泻等等一些生理反应。
普通人喝牛奶可能就没有那么多注意事项了，建议孕妇在喝牛奶的时候可以吃一些含有淀粉的食物，比如杂粮粥啊、面食还有一些紫薯之类的，这样可以帮助肠胃更好地消化营养。

文章插图
3.喝牛奶的时候不适合吃的食物
糖
小编知道很多人都喜欢吃甜食，小编也不例外。但是喝牛奶的时候不需要在牛奶中加糖，牛奶本身就含糖了，加进去的果糖和牛奶里的糖刺激生成一种对身体健康不利的物质。

文章插图
果汁
还有一些人喜欢在牛奶中混合一些果汁，比如橙汁一类VC的酸性果汁，以为这样又可以补钙，还可以补充维生素，口感也会更加好喝。
据专家所说，酸性果汁与牛奶中的钙质混合后容易生成大量沉淀物，不仅人体不能吸收到营养，可能还会引起腹痛腹泻、消化不良等问题，大家千万要注意了。

文章插图
巧克力
巧克力和牛奶的搭配是一种错误的方式，巧克力含有的草酸会和牛奶里的钙量元素形成反应，不利于营养的吸收，除了拉肚子，还有可能让头发失去营养变得干枯。
不知道大家发现没有，上面列举的和适合和牛奶吃的时候都是含有酸，所以大家要注意了，因为篇幅的原因，小编没有一一列举，但是只要大家记得，富含钙质的不适宜和酸类食物一起共食。
二、除此之外，还有哪几种类型的孕妈也不适合喝牛奶的？大家跟着小编一起往下看吧！
1、乳糖不耐受
牛奶中含有大量的乳糖，但是这类妈妈缺乏乳糖酸，牛奶进入体内的时候无法被人体吸收，很容易受到刺激，进而导致腹泻等等一些生理反应。

文章插图
2、缺铁性贫血
如果孕妈是缺铁性贫血的体质，喝牛奶会影响到自身补充铁元素，牛奶的物质无法和人身体里的元素结合，很有可能会加重孕妈的贫血现象。
3、反流性食管炎
根据专家研究证明，牛奶中脂肪含量会影响胃液或肠液的倒流，更加严重地，还会加重孕妇本身的病情。

文章插图