适合|备孕期间适合的运动运动|精子活力|自行车|单双杠

健壮的身体是成功爸爸的怀孕基石，但并非所有运动都适合怀孕，哪种运动比较合适？运动时要注意些什么？

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适合怀孕的运动
孕育一个健康聪明的宝宝，对于你来说很重要。但在备孕期间，男人应该多运动来培养自己优质的精子。与女性相比，男性具有强健的体魄感。适合的运动：如慢跑，篮球，壁球，游泳，俯卧撑，哑铃，单双杠等；您可以进行一些锻炼来增强耐心和柔韧性，例如体操和太极拳等。这些锻炼有益于锻炼男性肌肉，手臂力量，腰部和背部，还可以改善你的“性趣”。同时，它有助于产生健康而有活力的“小蝌蚪”群体，为良好妊娠创造重要条件。
运动注意事项
1.如果觉得上班工作压力大，可以考虑每天锻炼30-45分钟，以不疲劳的时间为准。另外，运动时应穿宽松的衣服以利于散热。
2.剧烈运行不适合。它将增加睾-丸的温度，破坏精-子生长所需的凉爽环境，并降低精子活力。
3.长时间骑自行车对于男性是非常不好的，让脆弱的“蛋蛋”处于危险之中，所以最好不要骑自行车。如果必须骑行，建议穿带衬垫的短裤，并选择具有良好减震功能的自行车。骑行时间控制在30分钟。如果继续骑行超过2个小时，将会对生殖系统造成一些麻烦。
4.天气好的时候，陪伴老婆参加户外远足和登山是不错的选择，感受阳光和清泉是最环保又舒缓的休闲运动方式，不仅可以增进夫妻关系，而且可以进行适当的运动。
【 适合|备孕期间适合的运动】