产后|产后恢复，常吃这4种食物，气血足，母乳好产后恢复|气血|食物|常吃|少吃

生产对于产妇的伤害很大，生完宝宝的女性身体会遭受两重重要的打击：
一是生宝宝的时候，会流失很多血，气血亏空，所以身体本身就已经很虚弱了；
二是生完宝宝以后，还要给宝宝喂奶，这会使身体更加虚弱。
若不及时进补调理，便会出现面色苍白、头晕目眩、失眠多梦、腰膝酸软等症。
因此气血对产妇重要，对宝宝也很重要。因为气血足的话奶水才能充足，才能给宝宝提供很好的食物和营养。医生经常说，乳汁是由气血生化而成，如果气血亏虚，妈妈们不仅会身体虚弱，而且乳汁分泌也会少，并且乳汁会很清稀。

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所以为了不让哺乳妈妈们的身体就这样虚弱下去，产后补气血就显得尤为重要了。那么产后的宝妈们如何增补气血，健脾养胃呢？
产后多吃这几种食物补气养血气色好
1、山药
因为每个人的体质都大有不同，所以产后进补的重点也不一样，比如有些人不能或者要少吃热性的食物。但是山药不燥不热，适合不同体质的人，且山药含有丰富的黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸等物质，有滋补、强健机体、滋肾益精的作用，是康复食补的佳品，可益肺气、养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。

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【 产后|产后恢复，常吃这4种食物，气血足，母乳好】2、猪肝
猪肝里含有丰富的铁元素，是常见的补血食物。把猪肝与肉桂一起熬粥，连续食用3~5天，可以补气养血、散寒止痛，对于缓解产后气血虚弱引起的疼痛有很好的效果。但是猪肝在食用之前需要“去毒”，可以在清水中加入几滴白醋后把猪肝泡两个小时左右。
3、乌鸡
老一辈的人认为老母鸡有很高的营养价值，所以很多人都会用老母鸡炖汤给产妇催乳和滋补身体，然而很多人不知道，老母鸡中含有一定量雌激素，不仅不能增乳，还可能会导致回奶。所以建议选择乌鸡来给新妈妈进补气血，滋补身体。乌鸡与红枣、枸杞、山药等搭配起来煲汤的话，可以有效改善贫血。

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4、红枣
大多数女性都知道红枣能够补充气血，因此经常在例假的时候吃红枣来补气血。对于产后气血亏虚的新妈妈来说，将红枣与阿胶一起熬粥，可以起到益气固摄、养血止血的作用。
产妇出院的时候，医生都会叮嘱：少吃寒凉生冷食物，多食用温补食物，少吃辛辣、刺激性食品，有助恢复气血。这些妈妈们都会记得比较清楚，但是一般要吃些什么，有什么用，妈妈们可能还没有一个清楚的概念，以下注意事项妈妈们要牢记。
恢复气血注意事项
1、补铁(贫血)。不管是顺产还是剖腹产，母体都会流失大量的血液，而补血就要增加人体的铁质，增加铁质的食物很多，最好的莫过于鸡蛋蛋黄，对于补铁有显著的疗效，西红柿鸡蛋就是一道不错的菜，而煮鸡蛋就要少吃，以免增加产妇肠胃的负担。
2、补钙。在怀孕期间，很多妈妈都注重补钙，希望孩子能健康成长。生育后，母体的钙质也会随之流失，所以产后补钙也是必不可少的。像芝麻核桃牛奶、黑芝麻糊都是不错的补钙选择。

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3、补血通乳。现在很多妈妈都知道，初生的宝宝多喝母乳有利于宝宝的健康，还能提高宝宝的抵抗能力，但很多妈妈由于气血不足，母乳会跟不上宝宝的需求，而黄豆炖猪蹄、鲫鱼汤都是治疗产后缺乳的良方。
4、强化内脏功能。产妇生完宝宝后，阳气虚弱，脏腑、器官功能相应减弱，抵抗力和免疫力低下，容易产生多种虚寒症，一定要强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等机体功能，以便身体能快速的恢复，炒猪腰就具有比较好的疗效。

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5、保持好情绪。产后的妈妈们虽然看着自己的宝宝都会充满爱心，但更需要耐心，一旦小宝宝哭闹，很容易造成烦躁的情绪，这样对妈妈是有很大的伤害的，所以产妇一定要保持平和的良好心态，时刻稳定情绪，干贝就具有稳定情绪的功效。