孕妈|睡觉时出现这三种感受，孕妈一定要重视，关系到胎儿状态状态|关系|睡觉|重视|孕妈|胎儿

定稿：欧阳比文
对于已婚女性来说，最开心的事情莫过于得知了小生命已经悄悄降临，不过初为人母的兴奋往往持续不了几天，就会被接踵而来的孕期反应冲淡。

文章插图
最开始的妊娠反应到孕晚期的各处疼痛，对孕妈来说，有时候想好好睡个觉都是一种奢侈，如果你在睡觉时有一些特殊的感受，一定不要觉得习惯就好，那可能是胎儿状态出现变化的预兆。

文章插图
每天做胎梦觉得挺有意思？长期下去影响宝宝发育
一天晴晴突然神神秘秘地和我们分享，她梦见自己遇到一条秀气的小花蛇，晴晴喜滋滋地说：“你们说，这是不是预示着我怀的是个女儿啊。”
同样大着肚子的小晶却不以为然：“你那算什么，我前两天还梦见龙来着，昨天梦的是抱着孩子在大楼里转悠。自从怀孕以后啊，我这梦就没断过。”

文章插图
小晶说得轻松，却引来我们的担忧，大家纷纷说她，这是精神压力太大，长期这样对宝宝可不好。本来没把做梦放心上的小晶立马紧张起来：“我还觉得每天做些稀奇古怪的梦挺有意思呢，这可怎么办呀？”

文章插图
孕妇睡觉时的特殊症状，关系到胎儿状态
《关于妇女与睡眠的民意测验》中记录，有78％的妇女在怀孕期间比其他时间遭受更严重的睡眠障碍。
孕妇晚上睡不好是非常常见的现象。在孕早期，由于体内激素变化，孕妇会加重嗜睡现象，但是随着胎儿慢慢生长，对母体的影响也逐渐变得明显起来。

文章插图
影响孕期睡眠的主要因素，就是孕育胎儿过程中出现的尿频、耻骨痛、腰痛等不适，这些常见症状通常都能通过一些方式进行缓解，但有一些特殊感觉，需要孕妈尤其重视，关系到宝宝的健康状况。

文章插图
孕期睡觉时出现这三种感受，孕妈一定要重视

腿抽筋

许多孕妇表示，有时睡着睡着觉，小腿或脚就自己抽上了，痛得孕妈立刻惊醒。其实导致孕妇腿抽筋的原因很多，比如劳累、保暖不到位以及缺钙。
胎儿在母亲体内生长需要分流大量的钙来组建骨骼等身体器官，孕妇对钙的需求量远超普通人，如果是因缺钙导致的抽筋，则需要及时补充钙质。

文章插图
妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量，每日建议摄入钙质1200～1500毫克。

胎动频繁

胎儿偶尔进行有规律的胎动是精力旺盛的体现，但如果宝宝经常在夜间剧烈胎动，宝妈一定要自查是否是因睡姿不正确等影响了对胎儿的供氧。
胎儿缺氧导致的胎动异常一般孕28周以后，尤其是32-36周最易发作，孕妇仰卧8分钟左右开始出现胸闷、肚皮发紧等症状，伴随着胎儿剧烈胎动，很可能是胎儿摄入氧气不足导致的。

文章插图

胎梦连连

对于孕妇来说，频繁做梦并不是什么好事，很有可能是由于激素水平剧烈变化导致的，对于孕妇来说，身体激素水平保持在合理范围内才能保证胎儿正常发育。
经常做梦的孕妇可以采取一些温和的措施来提高睡眠质量。

文章插图
孕期睡眠出现困扰，试试这三个方法
白天小睡
一旦出现上述睡眠障碍，孕妇睡眠时长会大大缩短，研究表明，夜间平均睡眠少于6小时的初产妇，剖宫产的概率会提高4.5倍。
为了让孕妇保持良好精神状态，在白天的中午至下午，有条件的孕妇可以选择小睡一会儿，但时间最好不要超过下午三点，以免影响晚上的睡眠质量。

文章插图
尝试左侧睡
左侧睡可以有效减少内脏对子宫的挤压，胎儿能更顺利地通过脐带获得更多营养物质和氧气。
美国睡眠基金会提出，侧身30度并轻微屈膝的侧卧姿势是适合大多数孕妇的睡眠姿势。
睡前按摩
睡前由专业人士或家人为孕妇按摩，能很好地帮助孕妇舒缓精神，快速入睡，如果是孕妇自己来按，可以把按摩的重点放在腰部和小腿上。