亲子关系中|家长的“怒吼”对孩子的心理影响有多大？心理影响|焦虑|情绪|怒吼|孩子

在亲子关系中,家长的情绪健康有着十分重要的意义，家长在亲子沟通的过程中应该学会控制自身的情绪，这也是海英博士经常给家长画的重点。很多家长可能还不太了解家长的负面情绪对孩子可能产生的一些影响，也不太了解一声怒吼可能会给孩子带来怎么样的内心波折。而有的家长知道情绪控制的重要性，同样也会说，即使这样也控制不住自己的情绪，是一个比较困难的事情。
那我们今天就来聊一聊家长情绪管理这方面的一些困惑和难题。

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海英博士说：
根据我的育儿工作经验，发现家长在亲子关系中出现的暴怒情绪一般是两方面的因素，一方面是直接的诱发因素，一般就是孩子的不恰行为引起来的，孩子不上进、不听话、不写作业、不守规则等，在这一方面家长一般都觉得是孩子的问题，但这里面恰恰也包含了家长的一种心理需求，也是家长容易忽视的——“家长对孩子的期待”，这份期待是有标准的、有要求的，如果孩子达不到家长一般会很有情绪；
另一方面是来源于父母自身的心理状态，这方面其实很重要不仅关系到亲子关系，更关系到父母自身的心理健康，恰恰也是家长很容易忽视的。尤其是焦虑情绪，潜移默化中其实会十分影响家长面对孩子的状态。
说到家长的焦虑情绪一般来源于两种：
1特质性焦虑
特质性焦虑是一种人格特质，是一个人在成长的过程当中一直存在的焦虑，一直存在的情绪的特点，是相对稳定的，也就是我们平常所说的性格特点。
具体来说，这类父母他很容易紧张，遇到一点事情就会总会往最坏的地方想，会经常说“万一出现一些不好的结果该怎么办呢”感觉压力非常大。这种性格的人表现的很容易焦虑，但并不是一种病态，而是一种性格的特质。根据心理学的研究，特质性焦虑的父母在亲子关系中会不自觉地传递给孩子，尤其是特质性焦虑的母亲。焦虑的家长也会对孩子的学习成绩、未来产生很大的担忧，孩子一旦有不规范的行为就会被家长无限放大，甚至想象到孩子以后和未来，因此会产生更强烈的情绪，容易控制不住自己的情绪。
2状态性焦虑
状态性焦虑指人处于一种情境的时候，非常容易产生紧张不安的情绪，持续时间并不会很长。当这件事情过去了之后，他的焦虑程度就会相对的减少或者是缓解。
比如面临重大考试的时候会非常焦虑，但是在考试结束之后，他的心情就恢复到了平静。这种焦虑就是状态性焦虑。
在父母身上一般更多的是就是来自于工作中的压力和人际关系的压力，在这种状态下引发的焦虑和担忧如果不及时处理，会很容易带到家庭里，容易影响到育儿的状态里。很多时候你自己都意识不到你的压力和焦虑情绪使得你对孩子的某些行为的情绪反应过于激烈。

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家长可以如何控制情绪不对孩子“怒吼”？
1、情绪转移法
一旦意识到自己想发火了一定先抑制住发脾气的冲动，离开生气的这个环境，先不面对孩子，避免伤害到孩子。比如在心里数数、去其他房间喝杯水，让自己彻底冷静下来了，可以心平气和的交谈了再和孩子就事论事的交谈
2角色互换法
产生情绪的时候可以先站在孩子的角度思考一下他可能存在的心态。同时如果真的没忍住对孩子发脾气的话，在发过脾气之后，需要就发脾气这件事跟孩子道歉，让孩子知道爸爸妈妈没控制住自己的情绪是不对的，有助于亲子关系的恢复。孩子对父母发脾气是很在意的，尽管有些孩子并不表达出来。
3日常多分析、思考自己的情绪反应，与孩子进行情感对话
不仅有利于家长梳理自己的情绪，降低焦虑感和负面情绪，同时也会增强孩子对父母的理解、增进亲昵感。父母与孩子能常常清楚地表达自己的情绪，分享自己的感受，更会有助于孩子了解他人的情绪。
4坚持积极健康的爱好，加强体育锻炼

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经常会有一些报道说，急诊科医生在半夜的时候，常常能够接到咱们的家长因为辅导孩子半夜写作业写不完，大发脾气，最后导致心梗发作，有的是脑梗发作。这是比较悲惨的事件，我们家长应该反过来想想，作业真的很重要吗，比生命还重要吗？虽然作业寄托了家长对孩子的期望，但是不能因为作业气坏自己的身子。当然，这其中也包含着家长们在平时工作生活当中积攒的一些负面情绪，由于作业的问题变成了怒吼，其实怒吼里面涉及到的问题可能不仅仅是作业的事情，还有其他的一些负面情绪导致家长把负面情绪扔给孩子，这在家庭中是一种心理学效应。相信大家也听到过这种心理学效应——叫踢猫效应。