食物|孕期如何预防妊娠糖尿病？做好这6件事，血糖平稳，胎儿更健康疾控中心|金牛|成都市|金牛区

妊娠糖尿病是女性孕期特有的一种疾病，不但会对孕妇本身造成一定的伤害，而且还会影响胎儿的正常生长发育，因此怀孕的女性要做好预防工作，降低妊娠糖尿病的发生几率，使自己的身体能够变得越来越好，也能够使胎儿既健康又聪明。

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要如何预防妊娠糖尿病呢？1、正确的摄取糖类
糖类是人体所必需的一种营养物质，可以给身体提供热量，使身体能够正常的代谢，与此同时也能够避免酮体的产生，因此孕妇没有必要为了预防妊娠糖尿病而停止摄入淀粉或者完全不吃米饭，而是应该避免吃含有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖，、蜂蜜、麦芽糖的食物和饮料，可以避免餐后血糖快速增高。
【 食物|孕期如何预防妊娠糖尿病？做好这6件事，血糖平稳，胎儿更健康】2、少食多餐
少食多餐是特别健康的一种饮食习惯，既可以保持血糖平稳，也可以避免酮血症的发生。如果一次性进食大量的食物，餐后血糖则会快速上升，如果长时间处于饥饿状态，则很容易产生酮体，对血糖的控制产生不利的影响。建议孕妇每天摄入食物，分成5~6餐，而且要避免晚餐与第2天的早餐相隔太长的时间，建议睡前稍微吃点点心。

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3、多吃富含膳食纤维的食物
富含膳食纤维的食物，比如糙米、谷类等等。既可以给身体提供必要的营养成分，比如维生素以及矿物质，而且能够预防便秘，同时也能够增加人的饱腹感，避免因摄入太多热量高的食物而导致血糖升高。
4、控制食物的总量
想要避免妊娠糖尿病的发生，孕妇的饮食总量要控制好。比如如果前一餐食用了豆制品，后面则要减掉相应的主食量，这样不但能够保持均衡的营养，而且还能够使血糖长期处于比较平稳的状态，降低妊娠糖尿病的发生几率。
5、控制体重
想要降低妊娠糖尿病的发生几率，孕妇在整个孕期都要控制体重。通常整个孕期内孕妇的体重应该增加10~12千克，妊娠晚期每个星期体重增加的数值不能够超过0.5千克，如果体重增加的太快，则有可能会患上妊娠糖尿病。

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6、加强锻炼
无论是否患有妊娠糖尿病，孕妇都要坚持锻炼，既能够避免血糖升高，也可以避免在孕期体重增加过快，与此同时也能够降低难产的发生几率。孕妇在外出锻炼的时候，最好能够在家人陪同的情况下进行，避免因意外因素而对孕妇造成伤害。另外外出锻炼时携带一些碳水化合物的小零食，比如饼干，可以防止体力透支。
温馨提示
女性怀孕期间还要做必要的产检，这样可以直观地观察胎儿生长发育的情况，与此同时也能够了解孕妇的身体情况，糖尿病筛查也是其中一项。做糖尿病筛查时，孕妇首先要喝下50克的葡萄糖水，如果一小时之后得到的唐筛结果呈阳性，那么则要再做糖葡萄糖耐量实验。孕妇需要口服75克的葡萄糖水，在空腹以及喝糖水之后的一小时、两小时、三小时，各测一次血糖。
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