胎儿|孕妈妈晚上睡不着总翻身，对宝宝有影响的睡姿，宝妈要改正

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孕期的辛苦想必每位孕妈都能体会到的，孕初期还好，等到肚子一天天大起来，会发现自己睡觉也睡不安生了，夜里常常会翻来覆去却怎么也睡不着，越是睡不着就越想翻身，然后形成一个恶性循环。可是各位孕妈知道吗？夜里睡觉经常翻身会对胎儿造成影响的，严重的会造成恶劣的后果，大家可一定要注意了。给大家总结下最重要的四点。
1、影响到胎儿的睡眠
胎儿也是需要睡觉的，晚上孕妈如果失眠，一直动来动去，就会吵醒肚子中的宝宝，让他没有办法好好入眠。所有人都需要得到良好的休息，胎儿晚上睡不好，那他的睡眠时间就会变成白天。这样一来，妈妈和宝宝的睡眠时间就完全颠倒了，胎儿晚上醒着，如果胎动的话会让孕妈睡觉更加不舒服，晚上失眠的情况就会加重。
2、影响胎儿的发育
好的睡眠才会让胎儿更加健康的发育成长，发育迟缓的宝宝健康状况怎么会好呢？还有就是孕妈不睡不但影响到宝宝，还会影响到自己本身。翻来覆去也会让自己的心情越来越烦躁，孕妈要时刻保持愉悦的心情，所以睡觉的时候一定要放松身心，不要大幅度翻身，更不要一直翻来覆去。
3、可能会导致胎儿脐带缠绕身体
宝宝在妈妈肚子里所需要的营养是靠脐带进行输送的。孕妈一直翻身，宝宝在羊水里就一会来回动，这时候很有可能造成脐带缠绕胎儿的身体，如果缠绕宝宝的脖颈或者打结那就糟糕了。
脐带绕颈是很多孕妈妈都会遇到的，如果程度较轻圈数很少，胎宝宝的发育就不会受到危害，随着宝宝的生长一般都能绕回来。
如果缠绕很紧，脐带剩余的长度不足，已经没有回旋的余地，胎宝宝很难自行绕出来，就可能导致胎儿缺血、缺氧等。所以孕期肚子比较明显以后，翻身不要太频繁了，以免出现不必要的麻烦。
4.还会压迫到胎儿
如果孕妈睡不着翻来覆去的，结果越来越烦躁，这个翻身的过程，可能会越来越猛，如果控制不好，是可能会压迫到胎儿的，这一点，越是到孕晚期肚子大的时候就越是明显，所以到了孕晚期，睡姿也是很重要的。

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那孕妈妈要怎样才能睡得更香呢？
睡前洗个热水澡或者用热水泡脚，水温控制在35～38度为宜，时间为20分钟左右。睡前喝牛奶也有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。
睡衣要选宽松手感舒服的，保持卧室通风，开空调时间不要太久。卧室最好采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠，睡前不要喝过多的水或汤，尿频很烦人滴。夜间少看喜剧和惊悚片，避免睡前停止胡思乱想。
孕妈晚上在睡觉的时候也并非不可翻身，只是翻身的时候要小心一些，不可一直翻身。孕晚期的时候孕妈睡觉会比较困难，可以借助一些东西如枕头来辅助睡眠。但是也不要过多的担心，有羊水的保护，胎儿也并没有那么脆弱，所以不用过分紧张，正常翻身是可以的。
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