肠胃|坐月子时真正不能吃的东西,再馋也要忍住,否则对子宫不利
怀胎十月,为了肚子里的宝宝能够健康,准妈妈是这不敢吃、那不能吃,可把一些吃货准妈妈给憋坏了,就等着“卸货”后可以敞开大吃一顿。
但想象总是美好的,生完宝宝后还有一个月子在等着宝妈呢!女性在分娩后,元气大伤、气血两虚,且身体消化系统、生殖系统等都发生了很大变化,需要坐月子来好好调理,坐月子好坏直接影响着宝妈身体恢复情况。
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饮食则是坐月子十分关键的一环。许多月子机构都会准备专业的月子餐,不仅营养丰富,还少油腻,很适合产后宝妈的虚弱的肠胃。普通家庭做不到精致的月子餐也没关系,但一定要知道月子期间哪些食物是一定不能吃的,否则不仅影响宝妈身体恢复,对母乳喂养的宝宝也会有一定影响。
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一、调料放太多的食物
不管你之前口味有多重,月子期间都要改一改了,特别是哺乳妈妈,食物中不宜放太多调料,以饮食清淡为宜。盐巴、酱油、香油、葱姜等调料可以少量食用;像味精、花椒等调料最好不要吃,因为味精中的物质通过母乳进入宝宝体内后会影响锌的合成,导致宝宝缺锌,而花椒属于辛辣食物,食用之后会刺激肠胃,让本来就不太好的肠胃雪上加霜,影响身体恢复。
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二、红糖水
在老一辈的观念中,红糖水可以补血,所以在产后要多喝。产妇在刚分娩后的几天喝红糖水是可以的,可以起到暖身作用,健脾暖胃,有利于子宫收缩复原,排出产后宫腔淤血;并且红糖中含有大量铁质,对宝妈恢复体力很有帮助。
红糖虽对身体恢复有利,但可不是喝得越多越好。若月子期间一直大量喝红糖水,反而会导致宝妈出血过多,导致恶露不尽,甚至会出现慢性失血性贫血,影响子宫复原。
通常来讲,分娩7~10天后就不适宜继续喝红糖水了,体寒的人可以再多喝几天。
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三、生冷食物
产后宝妈肠胃消化能力较弱,吃下生冷食物会刺激肠胃,造成消化不良等不适,影响恶露正常排出。
对于母乳妈妈来说,吃生冷食物还会让宝宝肠胃不适,出现腹泻等。
月子期间应当如何吃?
月子期间饮食应以清淡易消化且有营养为主,多吃补气血、暖脾胃的食物。因为产后宝妈身体需要补血,所以应多吃富含铁质的食物,比如瘦肉、动物肝脏、香菇、菠菜等;同时还要多吃有些富含维生素C的新鲜水果和蔬菜,可以促进身体对铁的吸收。
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除了饮食之外,月子期间宝妈的睡眠、情绪、是否受寒等也会影响到月子的好坏。在月子期间,家人要多理解并鼓励宝妈,特别是宝爸,要主动承担起带娃的责任,不要做甩手掌柜,做一些力所能及的事情,比如给孩子冲冲奶粉、换换尿布等,让宝妈有更多的休息时间,去好好调理身体。
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