坐月子期间，充斥着各种各样的饮食禁忌，不能吃水果就是其中之一。至于不能吃的理由无非是说水果是寒性的，吃了对产妇的恢复有影响。所以不少妈妈在生完宝宝之后，一点水果都不敢吃，最后不但没有助于恢复，反而造成了便秘等情况。

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其实，产后不让吃水果是完全没有科学根据的。相反，妈妈们在月子期间适当地吃一些水果，不仅能补充到一定的维生素、矿物质等营养成分，还能增加膳食纤维的摄入，对于促进肠道蠕动、预防产后便秘有着非常有效的作用。如果产后妈妈不敢吃所谓的“寒凉性水果”，也可以将它们放在热水里泡热，或者做熟之后再吃。但是下面这两类水果，一类不建议妈妈们摄入，另一类则更要杜绝摄入。

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1、不建议摄入：水果汁水果汁不能等同于水果，虽然前者喝起来更方便，口感也更加甜美，但是水果在榨汁的过程中会损失掉一部分的维生素以及绝大部分的膳食纤维，失去膳食纤维带来的润肠通便的健康效益。同时因为果汁是液体，所以我们很容易一口气喝掉好几杯果汁。而果汁当中的能量和糖分其实也不容小觑，如果产后妈妈这样一天几杯果汁下肚，那体重增长一定会蹭蹭的。

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2、杜绝摄入：霉变水果有的时候，水果储存不当难免会发生霉变，有的妈妈觉得浪费，不舍得全部扔掉，就把霉变烂掉的部分削掉，继续吃剩下的。实际上，这种做法是非常不可取的，因为在霉变的水果当中，即使我们削掉霉变部分，霉菌产生的毒素也可能扩散到水果的其他部位，所以其余剩下看起来完好的部分，其实也已经被真菌毒素给污染了。

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中国预防医学科学院的一项调查就发现，霉变苹果上外观正常部位的展青霉素含量为霉变部位的10%-50%，如果我们摄入了真菌毒素，就可能会发生头晕、头痛、恶心、腹胀等不良反应。所以，月子期间的妈妈该“浪费”的时候就“浪费”，如果水果只是磕伤碰伤倒不要紧，万一发生了霉变，一定要全部扔掉。各位宝妈，你坐月子期间有什么忌口吗？对身体的恢复有哪些影响？欢迎留言分享你的孕育经验~

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