食物|孕期多散步,有利于胎宝的发育，但是这两个时间段最好避开散步|避开|时间段|发育|有利于

不少医生都会建议孕妈在怀孕期间适当的增加运动量，其中，走路是最适合孕妈的运动之一，走路是能够有利于胎宝宝的发育，不过不是所有的时间，所有的场合都时候孕妈走路，有一些时间段是不适合孕妈走路的。
【 食物|孕期多散步,有利于胎宝的发育，但是这两个时间段最好避开】

文章插图
1、用餐后半小时之内不要散步
在生活中，很多人都会在用餐之后的半小时内去散步，这是一种健康的生活习惯，不仅仅能够消化食物，还能够防止肥胖。
不过对于孕妈来说，还是最好不要去散步，在半个小时之内食物还在胃中被消化，食物对于宝宝的压迫比较大，尤其是上怀的孕妈，在宝宝的压迫下，会将胃中的食物吐出来，这样就不利于孕妈补充营养，不利于胎宝宝补充营养。
而且，在散步的时候，四肢在运动，使得血液全部供应到四肢上，给胃部的供血就会减少，更不利于食物消化。因此，在用餐之后的半小时内最好不要散步。

文章插图
2、孕早期不要散步
在孕早期，虽然孕妈的身体没有任何不适，能够进行一些大幅度的运动，身体也不会受到限制，看似是一个能够运动的时间，不过在怀孕早期，受精卵刚刚在子宫内着床，正是最不稳定的时期。很容易出现胎盘脱落的情况。
还有不仅仅是胎盘，如果运动过于强烈的话，连胚胎也会脱落，因为在怀孕两个月的时候，胎盘与子宫壁的连接不稳定，在散步的时候，会有很大概率造成孕妈流产。
当然，在怀孕期间孕妈是需要运动的，只是在运动的时候需要注意的事变多了，不仅仅要注意自己的身体健康，还需要注意胎宝宝的身体健康。

文章插图
1、在散步的时候，着装要宽松舒适，不要穿过于紧致的运动服，常服就行了：
2、每次运动的时间保持在三十分钟左右，运动的时间不要过长；
3、不要在清晨出去散步，清晨的空气质量很差，尤其在秋冬时节，空气中有大量的露水，露水中的灰尘比较多，对孕妈以及胎宝宝的健康不利；
4、要选择合适的户外运动场所，要选择空气清新，绿化良好的地区散步，还要注意远离噪音，灰尘，有害气体，有害辐射等等的环境；

文章插图
5、要选择平坦的地方散步，因为孕妈在生活中很容易出现肌肉抽筋，关节松弛的现象，这就使得孕妈十分容易在运动中受伤，因此，选择散步的地点最好是比较平坦的，这不会对腹中的胎宝宝造成伤害；
6、注意走路的姿势，在怀孕期间，孕妈与普通人不一样，因此，在走路的时候要注意，尽量不要低头走路，这会给肩部与颈部带来压力。在行走的时候，要注意挺胸抬头，直视前方，步伐小一些，频率放慢一些；
7、在户外散步的时候，最好有家人的陪同，在家人的陪同下，孕妈在散步的时候会有保障，家人朋友会劝阻孕妈去做一些危险的活动，能够在孕妈需要帮助的时候及时帮助孕妈。
8、在运动之前，检查一下自身的身体情况是不是适合外出运动。如果身体不适的话，就不要外出散步了。另外在外出之前，要做好外出的准备工作，比如要先补充好水分，水分对于孕妈来说很重要，要准备一个适合孕妈做的小凳子，在感到疲惫的时候，可以休息一下。
在怀孕期间，孕妈的身体是很脆弱的，十分容易受伤，这就需要家人在平时给予孕妈更多的关怀，更多的照顾，给宝宝的出生营造一个良好的氛围。