月龄|3岁前别给孩子吃“这种油”！又伤智力又费钱，很多家长还在喂

宝宝6个月后就可以添加辅食了，
而给宝宝吃什么油也是我们家长最关心的一个问题，
后台也经常有宝妈给菌菌留言：

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先就着这个问题做一个小调查。
很多人一听到“纯天然”“无添加”就觉得没有污染，给宝宝吃再适合不过了。
但是无添加就真的适合宝宝吗？
答案是不一定的，就比如以“无添加”而著名的橄榄油。

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这种油“无添加”
却不是最适合孩子吃的
最近在楼下散步的时候，经常听到有人说橄榄油无添加，特别适合给孩子吃。
在这里提醒一下大家：
家长把橄榄油作为宝宝辅食用油是可以的，但橄榄油却并不是最适合孩子的。

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看到这里可能家长会有疑问，橄榄油不是号称无添加的“贵族用油”吗，为啥反而不是最适合孩子的？
这是因为
植物油中富含亚油酸和a-亚麻酸这两种人体必需的多不饱和脂肪酸，是宝宝生长发育所需的必需营养素。
而且这两种多不饱和脂肪酸一般获取来源主要是植物油。
【 月龄|3岁前别给孩子吃“这种油”！又伤智力又费钱，很多家长还在喂】其中α-亚麻酸还可以在体内转化为DHA，助力宝宝大脑发育。
而
橄榄油中这两种最重要的多不饱和脂肪酸含量却很低，
所以如果只给孩子单纯的吃橄榄油是不可取的。

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所以不能因为橄榄油无添加就只给孩子吃橄榄油，有时候所谓的无添加对于宝宝来说可能并不是一件好事。
那孩子到底吃什么油合适呢，我们接着往下看。

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孩子正确的吃油方式
到底是啥？
《中国居民膳食指南》中建议，给宝宝吃的油
应该首选富含亚麻酸的植物油，比如核桃油、亚麻籽油、紫苏油等植物油。
关于油的选购，列了一个表格，家长可以具体参考一下。

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对于不同月龄的宝宝，日常所需的油量也是不同的。
◆不同月龄宝宝油的摄入量不同
根据中国膳食指南建议：
6月龄以内的宝宝，以母乳为食物来源，家长不需要额外添加食用油；
孩子满7月龄起，如果辅食以谷物类、蔬菜、水果等植物性食物为主，需要额外添加5-10g油脂，刚开始添加的话建议先每天1-2g少量添加。
对于宝宝每日具体吃油量，整理了一个表格，各位家长可以对照着参考哦。

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说完了不同宝宝每天油的摄入量，我们再来说一说不同类型的油宝宝到底应该怎么吃。
◆不同类型的油怎么吃
建议给宝宝吃富含亚麻酸的植物油。
关于不同油的做法，菌菌同样也列了一个表格，各位家长可以对照着做给宝宝吃哦。

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虽然适合宝宝的油种类较多，但
不建议家长们一段时间内给孩子频繁更换油的种类，尤其是对于一岁以内的宝宝
（建议固定吃1-2种）
。
1岁以上实在想更换的话，种类也不要太多，建议一段时间内轮换交替1-2种。
油在宝宝的成长过程中起着不可或缺的作用，但前提是要吃对。
比如下边这种油如果经常给宝宝吃，反而会起到反作用。
◆千万不要给孩子吃自榨油
不要给孩子吃自榨油菌菌以前就科普过，但身边还是有人给孩子吃，觉得自榨油营养价值高，安全又卫生。
但事实并不是这样！
自己榨的油不仅没有质量控制也缺乏监管，而且原材料没有经过检验，黄霉素可能严重超标，宝宝长期吃会有致癌的风险。
所以
自榨油不仅不建议给孩子吃，大人也最好不要吃。

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那给孩子吃的油应该如何挑选，下面就来说一说给孩子选油的标准。
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教你如何挑选适合孩子的油
市场上的油五花八门，如何给宝宝选油也成了家长们的一个难题。