乳汁|母乳喂养遭遇“堵奶”，大多是踩了坑，宝妈们如何有效缓解母乳|遭遇|缓解|乳汁|乳汁分泌

母乳是宝宝最佳的营养来源，但母乳喂养可不简单，前前后后会遇到不少问题，一波未平一波又起，其中最常踩的一个坑就是“堵奶”。
主要是引发“堵奶”的原因实在太多了：饮食不当，过于油腻会使乳汁粘稠、流通不畅，导致堵奶；宝宝喝奶的姿势不对，使乳汁分泌得多排出得少，供大于需也会堵奶；宝宝喝奶不规律，奶水蓄满了还不喝，也容易堵奶；内衣紧了，使乳汁的输送管道受压迫，还是会堵奶。
说到这不得不替宝妈们说一句：做一个“奶牛”真是难上加难，处处是陷阱。

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但总结来看，母乳喂养之所以会遭遇“堵奶”，大多是踩了坑，与宝宝和妈妈不当的日常习惯脱不开关系，那么宝妈们要如何有效缓解呢？
从宝宝和妈妈两个角度，聊聊堵奶这件事一．提高宝宝的吸吮效率
要让宝宝频繁吸奶，这个动作能刺激乳房，让身体知道需要更多的乳汁分泌，达成供需平衡，也能让乳腺管保持通畅，有效减少堵奶。
另外，吸吮也要做到有效，才能让乳汁多多分泌，让宝宝吃进肚子里，促进其健康发育。
很多妈妈会发现，自家宝宝吃奶次数很多，但体重也不见涨，而且仍然堵奶。这很有可能就是吮吸无效，实际上并没有多少乳汁进入肚子。
这种情况下，可以在宝宝吃完奶后，把多余的乳汁挤出存入储奶袋，等宝宝饿时再喂。

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二．讲究方法、饮食清淡
母乳喂养的方式不正确，是堵奶的根本原因，比如前面说的没有频繁让宝宝吸吮，喂奶后也没有挤出多余的乳汁，或者喂奶姿势不对等等。
此外，饮食一定要避开油腻，若每日饮食中大鱼大肉多、果蔬少，就会导致乳汁中的脂肪含量高，太浓，易堵奶，反着吃就好。
还没堵奶的，要如何预防？母乳喂养的妈妈若是经常堵奶，很可能会出现乳腺炎症，严重的话不仅影响宝宝的“口粮”，也影响妈妈自己的健康。
【 乳汁|母乳喂养遭遇“堵奶”，大多是踩了坑，宝妈们如何有效缓解】若想预防堵奶，需做到以下几点：
1、喂奶方式要正确
喂奶时机：宝宝饥饿时再喂，不饿时不喂。
喂奶间隔：根据宝宝的月龄的增加而增加，从新生儿的两小时左右喂一次，到三、四小时喂一次，但不必固守时间，按需喂养即可。
喂奶姿势：要让宝宝方便妈妈也方便，根据实际情况需求灵活掌握，喂奶时还可以用软垫之类的垫高宝宝，方便哺乳。

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要让宝宝频繁吸奶，有效吸吮，这点上文提到过，唯有如此才能使大脑受到吸吮的刺激，释放泌乳素，促进乳汁分泌。
2、喂奶后排空多余的乳汁
要是妈妈的身体情况好，乳汁分泌多，宝宝吃不了，可以把多余的乳汁挤出来储存好。
这样既能促进乳汁分泌，又能防止剩奶淤积堵塞，等哪天不方便喂奶时给宝宝吃，还能解决麻烦。

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4、科学饮食
哺乳期间的饮食需要多注意，保证营养的同时不能过于油腻。
鱼、肉、蛋、奶要有，为孕妈们补充蛋白质，但不可过多。水果、蔬菜不能少，这是膳食纤维和维生素的主要来源。
在烹饪方式上，要做到少油少辣。
母乳少的可以喝些催乳汤，如猪蹄花生汤、鲫鱼豆腐汤之类；但要是母乳分泌量足够的话，这些汤就别喝了，你用不上，还可能有堵奶风险。

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5、按摩乳房很有必要
哺乳前采用正确的方式对乳房进行按摩，对乳腺管疏通有促进作用。按摩的力道要轻柔，乳房组织可禁不起暴力的按揉。
乳房若有明显的硬块，可以用两到三根手指在附近轻柔按摩，或用掌心轻揉，感觉硬块变软了，再用手指轻轻顺着乳管结构缓缓向中心推移。
不要对着硬块用力按，以免把腺泡和导管揉破，受伤的是宝妈自己。
若是没有明显的硬块，但乳房感觉胀痛，可以五指张开抓住它，从四周顺着R头方向抓下来，像梳头发一样梳理。
6、热敷或冷敷
热敷法，指的是用温毛巾或温水热敷，可以加强血液循环、促进乳汁分泌等。但这不适于有乳腺炎的宝妈，且热敷的温度也不要太高，最好的时机是喂奶前，敷完后立即喂奶。
冷水袋或用毛巾包着凉袋敷也是可以的，只是温度别太低，以免冻伤就好。